Saúl Sánchez (@SaulNutri)

🚨 Nuevo meta-análisis sobre entrenamiento de fuerza (2024) que lo está rompiendo en la literatura científica. ¿Quieres saber cuántas series y cuántas veces por semana necesitas entrenar para ganar músculo y fuerza? 💪🔥 Abro hilo 👇 ...

🧵Comer bien para dormir bien (y viceversa) Dormir y comer son funciones básicas que no ocurren al mismo tiempo 😴🍽️, pero están profundamente conectadas. Lo que comes afecta tu sueño… y cómo duermes cambia tu forma de comer. ...

🔹 ¿Es necesario entrenar siempre al fallo para ganar músculo y fuerza? Un nuevo estudio en sujetos entrenados viene a responderlo… y el resultado te puede sorprender 🏋️‍♂️ 🧵 Abro hilo ...

🧵 ¿Por qué deberías preocuparte por tu ingesta de PROTEÍNA si tienes más de 60 años? No es solo para mantener los músculos... Es una cuestión de salud, independencia y calidad de vida. Sigue leyendo 👇 ...

🧠🍽 ¿Qué tiene que ver una buena comida con tu salud mental? Y más aún... ¿qué papel juegan tus relaciones personales en este triángulo? Un nuevo artículo científico lanza una hipótesis atrevida 🧵👇 ...

🍖¿HAY UN LÍMITE PARA EL APROVECHAMIENTO DE LAS PROTEÍNAS? Un estudio reciente rompe el mito del "límite" de proteína por comida: va más allá de los 30–35 g 📈 Sigue el hilo👇 ...

🧵 ¿QUÉ DIETA ES MEJOR PARA PERDER PESO? Un nuevo estudio compara la dieta cetogénica alta en proteínas y baja en calorías con la dieta mediterránea baja en sodio y alta en potasio. Aquí te presento los hallazgos clave. 👇 ...

🧪 ¿LA CREATINA TE DEJA CALVO? 🧪 Un nuevo estudio de 12 semanas responde a esta pregunta que preocupa a muchos deportistas. Te lo resumo en este hilo: 🧵 ...

🧠 ¿INFLUYE LA DIETA EN TU ESTADO DE ÁNIMO? 🧠 Un nuevo metaanálisis revela cómo ciertos patrones dietéticos pueden afectar los síntomas de la depresión. Te lo explico en este hilo: 🧵👇 ...