🧬 ¿SE PUEDE FRENAR EL ENVEJECIMIENTO? Uno de los enfoques más...

🧬 ¿SE PUEDE FRENAR EL ENVEJECIMIENTO?

Uno de los enfoques más prometedores es aumentar los niveles de NAD+, una coenzima clave para la longevidad.
Pero… ¿qué dice la ciencia?
¿Funciona en humanos?
¿Con qué suplementos?

🧵 Te lo explico en este hilo:

📉 Con la edad, nuestros niveles de NAD+ caen en picado.

Y esto es un problema, porque el NAD+ está implicado en funciones vitales para el envejecimiento saludable:

🔋 Producción de energía mitocondrial
🛠 Reparación del ADN
🧪 Activación de sirtuinas (enzimas de la longevidad)

🔬 ¿Por qué es tan importante?

Menos NAD+ =
❌ Peor metabolismo
❌ Mayor estrés oxidativo
❌ Más daño celular acumulado

Aumentarlo podría ser clave para:
✅ Envejecer mejor
✅ Proteger mitocondrias
✅ Mejorar la función celular

💊 ¿Cómo subir los niveles de NAD+?

Existen 3 estrategias principales:

1. Suplementación oral

2. Inyecciones de NAD+

3. Hábitos como ejercicio y restricción calórica

Veamos la evidencia.

👉 NMN (Nicotinamida Mononucleótido)

✅ Dosis efectiva: 250–500 mg/día
✅ Buena biodisponibilidad oral
📈 Aumenta niveles de NAD+
🧠 Resultados positivos en animales y algunos ensayos en humanos

👉 NR (Nicotinamida Ribósido)

✅ Dosis: hasta 1000 mg/día
⚠️ Resultados mixtos: en algunos estudios aumenta NAD+, en otros no
🧪 Aún se investiga su eficacia real en humanos

👉 NAD+ directo (vía oral o inyectado)

❌ Disponibilidad oral muy baja
💉 Las inyecciones pueden elevar niveles de forma rápida, pero:
– Evidencia en humanos aún limitada
– Coste y accesibilidad son barreras

🏃‍♂️ No todo es suplementación.

Dos estrategias naturales también pueden aumentar NAD+:

✅ Ejercicio físico regular
✅ Restricción calórica o ayuno intermitente

Y además… ¡tienen muchos otros beneficios metabólicos!

📌 En resumen:

– El NAD+ es clave en el envejecimiento celular
– Subir sus niveles podría tener beneficios reales
– La evidencia en humanos es prometedora, pero aún no concluyente
– NMN y el ejercicio son, hoy por hoy, las mejores apuestas