🧬 ¿SE PUEDE FRENAR EL ENVEJECIMIENTO? Uno de los enfoques más...
Saúl Sánchez@SaulNutri
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Apr 20, 2025
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🧬 ¿SE PUEDE FRENAR EL ENVEJECIMIENTO?
Uno de los enfoques más prometedores es aumentar los niveles de NAD+, una coenzima clave para la longevidad.
Pero… ¿qué dice la ciencia?
¿Funciona en humanos?
¿Con qué suplementos?
🧵 Te lo explico en este hilo:
Uno de los enfoques más prometedores es aumentar los niveles de NAD+, una coenzima clave para la longevidad.
Pero… ¿qué dice la ciencia?
¿Funciona en humanos?
¿Con qué suplementos?
🧵 Te lo explico en este hilo:
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📉 Con la edad, nuestros niveles de NAD+ caen en picado.
Y esto es un problema, porque el NAD+ está implicado en funciones vitales para el envejecimiento saludable:
🔋 Producción de energía mitocondrial
🛠 Reparación del ADN
🧪 Activación de sirtuinas (enzimas de la longevidad)
Y esto es un problema, porque el NAD+ está implicado en funciones vitales para el envejecimiento saludable:
🔋 Producción de energía mitocondrial
🛠 Reparación del ADN
🧪 Activación de sirtuinas (enzimas de la longevidad)
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🔬 ¿Por qué es tan importante?
Menos NAD+ =
❌ Peor metabolismo
❌ Mayor estrés oxidativo
❌ Más daño celular acumulado
Aumentarlo podría ser clave para:
✅ Envejecer mejor
✅ Proteger mitocondrias
✅ Mejorar la función celular
Menos NAD+ =
❌ Peor metabolismo
❌ Mayor estrés oxidativo
❌ Más daño celular acumulado
Aumentarlo podría ser clave para:
✅ Envejecer mejor
✅ Proteger mitocondrias
✅ Mejorar la función celular
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💊 ¿Cómo subir los niveles de NAD+?
Existen 3 estrategias principales:
1. Suplementación oral
2. Inyecciones de NAD+
3. Hábitos como ejercicio y restricción calórica
Veamos la evidencia.
Existen 3 estrategias principales:
1. Suplementación oral
2. Inyecciones de NAD+
3. Hábitos como ejercicio y restricción calórica
Veamos la evidencia.
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👉 NMN (Nicotinamida Mononucleótido)
✅ Dosis efectiva: 250–500 mg/día
✅ Buena biodisponibilidad oral
📈 Aumenta niveles de NAD+
🧠 Resultados positivos en animales y algunos ensayos en humanos
✅ Dosis efectiva: 250–500 mg/día
✅ Buena biodisponibilidad oral
📈 Aumenta niveles de NAD+
🧠 Resultados positivos en animales y algunos ensayos en humanos
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👉 NR (Nicotinamida Ribósido)
✅ Dosis: hasta 1000 mg/día
⚠️ Resultados mixtos: en algunos estudios aumenta NAD+, en otros no
🧪 Aún se investiga su eficacia real en humanos
✅ Dosis: hasta 1000 mg/día
⚠️ Resultados mixtos: en algunos estudios aumenta NAD+, en otros no
🧪 Aún se investiga su eficacia real en humanos
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👉 NAD+ directo (vía oral o inyectado)
❌ Disponibilidad oral muy baja
💉 Las inyecciones pueden elevar niveles de forma rápida, pero:
– Evidencia en humanos aún limitada
– Coste y accesibilidad son barreras
❌ Disponibilidad oral muy baja
💉 Las inyecciones pueden elevar niveles de forma rápida, pero:
– Evidencia en humanos aún limitada
– Coste y accesibilidad son barreras
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🏃♂️ No todo es suplementación.
Dos estrategias naturales también pueden aumentar NAD+:
✅ Ejercicio físico regular
✅ Restricción calórica o ayuno intermitente
Y además… ¡tienen muchos otros beneficios metabólicos!
Dos estrategias naturales también pueden aumentar NAD+:
✅ Ejercicio físico regular
✅ Restricción calórica o ayuno intermitente
Y además… ¡tienen muchos otros beneficios metabólicos!
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📌 En resumen:
– El NAD+ es clave en el envejecimiento celular
– Subir sus niveles podría tener beneficios reales
– La evidencia en humanos es prometedora, pero aún no concluyente
– NMN y el ejercicio son, hoy por hoy, las mejores apuestas
– El NAD+ es clave en el envejecimiento celular
– Subir sus niveles podría tener beneficios reales
– La evidencia en humanos es prometedora, pero aún no concluyente
– NMN y el ejercicio son, hoy por hoy, las mejores apuestas