Saúl Sánchez (@SaulNutri)

🧵 ¿Sabías que tus bacterias intestinales también periodizan el entrenamiento contigo? Un nuevo estudio en halterófilos muestra que la microbiota cambia según la fase de entrenamiento y la energía que ingieres. Te cuento qué encontraron 👇 ...

Sinceramente, creo que contar macros es una pérdida de tiempo. Si basas tu dieta en estos cálculos te saldrán platos inconexos y terminarás hasta las narices de ella Sigo👇🏻...

🧵 ¿“Más es mejor” en volumen de entrenamiento de fuerza? Un nuevo estudio cuestiona esa máxima popular en personas ya entrenadas.👇🏻 ...

🚨 Nueva meta-análisis en Frontiers in Nutrition (2025) analiza cómo las dietas bajas en carbohidratos afectan la glucemia de 24 h (medida con monitorización continua) en personas con diabetes tipo 2. Spoiler: reducen el azúcar en sangre… y cuanto más tiempo, mejor. 🍳🥑 ...

🧵 Entrenar al fallo… o dejar 1-2 repeticiones en recámara (RIR)? Un nuevo estudio (Refalo et al., 2024) con atletas entrenados comparó ambos métodos durante 8 semanas de fuerza. El resultado te va a sorprender. 👇 ...

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando haces fuerza? Las adaptaciones neuromusculares son clave para ganar fuerza, potencia y coordinación… pero no todos respondemos igual. Un nuevo paper revisa qué cambia en atletas élite vs recreativos. 👇 ...

¿Qué tipo de entrenamiento mejora más el rendimiento en deportes de equipo? ⚽🏀🏉 Un nuevo metaanálisis (2025) analizó más de 70 estudios con jugadores de élite y sub-élite para responder esta pregunta. Los resultados son muy claros 👇🔥 ...

🧵 ¿La β-alanina mejora la fuerza y la potencia? Un nuevo systematic review (2025) analiza qué papel juega la estrategia de dosificación más allá de la duración. Los resultados son muy interesantes 👇 ...

🚨 Nuevo meta-análisis sobre entrenamiento de fuerza (2024) que lo está rompiendo en la literatura científica. ¿Quieres saber cuántas series y cuántas veces por semana necesitas entrenar para ganar músculo y fuerza? 💪🔥 Abro hilo 👇 ...