1/6 Como ya he dicho en muchas ocasiones "El CMJ es el reflejo de...
Human Ability@Humanability_
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Dec 05, 2024
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1/6 Como ya he dicho en muchas ocasiones "El CMJ es el reflejo de la capacidad neuromuscular”. Vamos, que es el jodido 👑 del atleticismo en cuanto a test se refiere.
Pero antes de profundizar en métricas, diagnósticos, etc, vamos a explicar las 6 fases claves de su cinética👇🏻
Pero antes de profundizar en métricas, diagnósticos, etc, vamos a explicar las 6 fases claves de su cinética👇🏻
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2/6 1️⃣ Quiet Phase ⚖️
Fase inicial, que aunque no dé ninguna información relevante, es extremadamente importante para que el test tenga fiabilidad. Ya que antes de comenzar el salto, la línea de fuerza debe ser totalmente estable, sin ningún tipo de oscilación.
Fase inicial, que aunque no dé ninguna información relevante, es extremadamente importante para que el test tenga fiabilidad. Ya que antes de comenzar el salto, la línea de fuerza debe ser totalmente estable, sin ningún tipo de oscilación.
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3/6 2️⃣ Unweighting Phase
Primera parte del descenso, en la que como podemos ver, la fuerza producida disminuye, es decir, hay una "caída" de forma inconsciente y, por eso, algunos autores también definen esta fase como una acción de yielding.
Primera parte del descenso, en la que como podemos ver, la fuerza producida disminuye, es decir, hay una "caída" de forma inconsciente y, por eso, algunos autores también definen esta fase como una acción de yielding.
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4/6 3️⃣ Eccentric Deceleration - Braking Phase 🔴✋🏻
2ª parte del descenso en la que pasamos de caer a frenar de forma agresiva (franja roja de gráfica).
Para mí la más importante, ya que en un CMJ eficiente la máx fuerza se produce durante la deceleración antes del ascenso.
2ª parte del descenso en la que pasamos de caer a frenar de forma agresiva (franja roja de gráfica).
Para mí la más importante, ya que en un CMJ eficiente la máx fuerza se produce durante la deceleración antes del ascenso.
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5/6 4️⃣ Concentric - Propulsive Phase 🟢
Fase de subida o ascenso, que va desde el final de la deceleración hasta el despegue total del suelo. Y que en combinación con la anterior fase (braking), tendremos la información más importante para esa capacidad neuromuscular.
Fase de subida o ascenso, que va desde el final de la deceleración hasta el despegue total del suelo. Y que en combinación con la anterior fase (braking), tendremos la información más importante para esa capacidad neuromuscular.
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6/6 5️⃣ Flight Phase 🛫
Fase de vuelo, es decir, el tiempo que el deportista no está en contacto con las plataformas.
6️⃣ Landing Phase 🛬💥
Aterrizaje del salto, donde no consideramos que nos dé una ninguna información diferente que no tengamos ya de las anteriores fases.
Fase de vuelo, es decir, el tiempo que el deportista no está en contacto con las plataformas.
6️⃣ Landing Phase 🛬💥
Aterrizaje del salto, donde no consideramos que nos dé una ninguna información diferente que no tengamos ya de las anteriores fases.