🚨 Llevas años complicándote el entrenamiento... para nada. Y no, no lo digo yo. Lo dice la ciencia. Concretamente el nuevo Position Stand del ACSM sobre entrenamiento de fuerza....
🧵| Tú quieres tener unos bíceps bien hipertrofiados... Y por mucho que los trabajes, no lo consigues. Si quieres que la gente te diga «¡TREMENDOS BÍCEPS!», sigue leyendo, que te cuento los MEJORES EJERCICIOS ⬇️⬇️⬇️...
No te crecen los cuádriceps… y el problema está en tus tobillos 🦵 Una mala dorsiflexión puede arruinar tu sentadilla sin que te des cuenta. La ciencia lo ha mostrado repetidamente (2012–2024): • Menos dorsiflexión → menos activación de cuádriceps • Menos inclinación de tibia → menos profundidad • ...
No te crecen los cuádriceps… y el problema está en tus tobillos 🦵 Una mala dorsiflexión puede arruinar tu sentadilla sin que te des cuenta. La ciencia lo ha mostrado repetidamente (2012–2024): • Menos dorsiflexión → menos activación de cuádriceps • Menos inclinación de tibia → menos profundidad • ...
AUMENTAR MASA MUSCULAR Los 5 errores que te están frenando🧵👇 ...
3 señales de que te estás pasando con la proteína (y casi nadie te lo cuenta) La proteína es esencial… pero, ¿qué pasa cuando te excedes? 🧵👇...
¿Qué opinas de la gente que critica las repeticiones parciales… pero no tiene ni idea de cómo funcionan? Porque hay 3 movimientos donde LAS PARCIALES FUNCIONAN MEJOR QUE EL ROM completo (y la ciencia lo respalda)👇...
El SECRETO que usan los velocistas olímpicos para ser explosivos…y que el 99% de la gente NO entrena. 🧵👇 Te hace más rápido por: 🔥 Menor tiempo de contacto con el suelo 🔥 Tendones más reactivos y eficientes 🔥 Mayor rigidez elástica 🔥 Más potencia sin gastar más energía...
Si estás flojo es tu culpa. Solo necesitas una serie por ejercicio para progresar. 💪 Esto es lo que dice la ciencia 🧵👇 ...