🚨 Llevas años complicándote el entrenamiento... para nada. Y no, no lo digo yo. Lo dice la ciencia. Concretamente el nuevo Position Stand del ACSM sobre entrenamiento de fuerza....
🧵| Si todavía crees que “más tiempo = más músculo”, estás perdiendo años de progreso. Vamos a hablar de cómo entrenar MENOS y progresar MÁS. 👇...
🧵| ¿Te has fijado en el GLÚTEO de las VELOCISTAS? Nosotros SÍ. Y todo está en la BIOMECÁNICA. Si quieres conseguir unos glúteos tan perfectos como los de las velocistas, sigue leyendo. ⬇️⬇️⬇️...
🧵| SI NO ENTRENAS AL FALLO, NO CRECES. Eso lo has escuchado mil veces en el gimnasio. Pero... ¿y si no fuera tan obligatorio como crees? 👇...
🧵| Tú quieres tener unos bíceps bien hipertrofiados... Y por mucho que los trabajes, no lo consigues. Si quieres que la gente te diga «¡TREMENDOS BÍCEPS!», sigue leyendo, que te cuento los MEJORES EJERCICIOS ⬇️⬇️⬇️...
No te crecen los cuádriceps… y el problema está en tus tobillos 🦵 Una mala dorsiflexión puede arruinar tu sentadilla sin que te des cuenta. La ciencia lo ha mostrado repetidamente (2012–2024): • Menos dorsiflexión → menos activación de cuádriceps • Menos inclinación de tibia → menos profundidad • ...
AUMENTAR MASA MUSCULAR Los 5 errores que te están frenando🧵👇 ...
3 señales de que te estás pasando con la proteína (y casi nadie te lo cuenta) La proteína es esencial… pero, ¿qué pasa cuando te excedes? 🧵👇...
