Te cuento tres formas trabajar para el EQUILIBRIO estructural sin...
El AntiCulturista@anticulturista
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Oct 18, 2024
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Te cuento tres formas trabajar para el EQUILIBRIO estructural sin añadir ni un minuto a tu entrenamiento:
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Antes de nada, recordatorio:
Entrenar para el equilibrio estructural significa desarrollar las proporciones y armonías que un cuerpo sano, funcional y resistente a lesiones debe tener.
Tu cuádriceps debe estar equilibrado con tu isquio, y tu bíceps derecho con el izquierdo.
Entrenar para el equilibrio estructural significa desarrollar las proporciones y armonías que un cuerpo sano, funcional y resistente a lesiones debe tener.
Tu cuádriceps debe estar equilibrado con tu isquio, y tu bíceps derecho con el izquierdo.
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Primero, puedes restaurar el equilibrio estructural seleccionando los ejercicios correctos.
Si tu rutina consiste en press banca, sentadillas o variantes, tus manos siempre agarran la barra en pronación.
Metiendo supinación en tus dominadas permite reequilibrar tu muñeca.
Si tu rutina consiste en press banca, sentadillas o variantes, tus manos siempre agarran la barra en pronación.
Metiendo supinación en tus dominadas permite reequilibrar tu muñeca.
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La 2º forma utilizar los descansos.
Puedes trabajar gemelo, sóleo, tibial, muñeca o incluso flexores, abductores y aductores de cadera entre series de ejercicios principales, con gomas o poleas.
Siempre y cuando no estén involucrados en el ejercicio.
youtube.com/watch?v=U7KaLs…
Puedes trabajar gemelo, sóleo, tibial, muñeca o incluso flexores, abductores y aductores de cadera entre series de ejercicios principales, con gomas o poleas.
Siempre y cuando no estén involucrados en el ejercicio.
youtube.com/watch?v=U7KaLs…
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La tercera forma es realizar el trabajo de asistencia antes de los ejercicios principales.
En una sentadilla, trabajar flexión y extensión de tobillo mejora la movilidad, lo que permite reducir el tiempo de calentamiento a la vez que fortaleces esos movimientos menores.
En una sentadilla, trabajar flexión y extensión de tobillo mejora la movilidad, lo que permite reducir el tiempo de calentamiento a la vez que fortaleces esos movimientos menores.
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