¿Es el deporte de élite PERJUDICIAL para la salud y la longevidad?...
El AntiCulturista@anticulturista
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Apr 04, 2025
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¿Es el deporte de élite PERJUDICIAL para la salud y la longevidad?
Si eres deportista, entender esto puede ayudarte a ganar hasta 5 años de vida:
Si eres deportista, entender esto puede ayudarte a ganar hasta 5 años de vida:
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La mayoría de la gente no sabe cuál es el impacto de su deporte en la salud.
Y mucho menos cómo va a afectar tu deporte a tu forma de envejecer.
Lo que te voy a explicar te ayudará a saber cuándo apretar y cómo minimizar el daño.
Y mucho menos cómo va a afectar tu deporte a tu forma de envejecer.
Lo que te voy a explicar te ayudará a saber cuándo apretar y cómo minimizar el daño.
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Lo primero es derribar el mito.
El deporte de élite NO es perjudicial para la salud.
Más bien al contrario.
La falta de deporte es mucho más dañina que el exceso.
El deporte de élite NO es perjudicial para la salud.
Más bien al contrario.
La falta de deporte es mucho más dañina que el exceso.
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Por ejemplo, en un estudio del International Journal of Sports, analizaron a deportistas olímpicos franceses que participaron en olimpiadas entre 1947 y 2012.
Descubrieron que tenían una tasa de mortalidad un 51% inferior que la población en general.
Descubrieron que tenían una tasa de mortalidad un 51% inferior que la población en general.
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Otra investigación del British Journal of Sports examinó a los primeros 200 corredores que consiguieron correr una milla por debajo de 4 minutos.
Y su esperanza de vida era casi 5 años mayor que la población en general.
Es decir, el deporte de élite alarga la vida.
Y su esperanza de vida era casi 5 años mayor que la población en general.
Es decir, el deporte de élite alarga la vida.
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Pero hay tres grandes limitaciones.
Y ojo porque todas pueden prevenirse o minimizarse.
¿El secreto?
Entender qué hay de perjudicial en ellas.
Vamos a verlas una a una.
Y ojo porque todas pueden prevenirse o minimizarse.
¿El secreto?
Entender qué hay de perjudicial en ellas.
Vamos a verlas una a una.
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PERO ANTES, quizá algo que te interesa.
El próximo miércoles doy una charla en directo sobre entrenamiento y longevidad.
Donde también anunciaré mi primer evento presencial.
Si te interesa este tema, vas a tener mucho más aquí:
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El AntiCulturista@anticulturista
Charla online sobre entrenamiento de fuerza y LONGEVIDAD.
El próximo miércoles 9 a las 18h, hora española.
Además, anunciaré mi primer evento PRESENCIAL. También sobre entrenamiento y longevidad.
Regístrate aquí para saber más:
anticulturista.com/longevidad-web…
El próximo miércoles 9 a las 18h, hora española.
Además, anunciaré mi primer evento PRESENCIAL. También sobre entrenamiento y longevidad.
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1- La primera es a nivel de CONTACTO físico.
Y hablo de deportes donde haya golpes en la cabeza, como boxeo, rugby o incluso fútbol.
Estos golpes pueden provocar daño cerebral, al chocar el cerebro contra las paredes del cráneo.
Y hablo de deportes donde haya golpes en la cabeza, como boxeo, rugby o incluso fútbol.
Estos golpes pueden provocar daño cerebral, al chocar el cerebro contra las paredes del cráneo.
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Esto puede prevenirse, durante la práctica deportiva con:
- Una correcta hidratación.
- Protocolos anti-conmoción, y evitar jugar demasiado pronto tras una.
- Minimizar exposición.
Volver a competir antes de tiempo puede duplicar el riesgo de sufrir una conmoción más grave.
- Una correcta hidratación.
- Protocolos anti-conmoción, y evitar jugar demasiado pronto tras una.
- Minimizar exposición.
Volver a competir antes de tiempo puede duplicar el riesgo de sufrir una conmoción más grave.
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Y para proteger tu cerebro a largo plazo, debes:
- Llevar una nutrición neuroprotectora a base de omega-3, verduras de hoja verde y antioxidantes.
- Cuidar tu sueño.
- Mantener actividad física regular y variedad de movimiento, que estimule el cerebro.
- Llevar una nutrición neuroprotectora a base de omega-3, verduras de hoja verde y antioxidantes.
- Cuidar tu sueño.
- Mantener actividad física regular y variedad de movimiento, que estimule el cerebro.
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2- El segundo punto es el DOPAJE.
Los beneficios del deporte de élite se disipan si utilizas sustancias prohibidas.
Es lo que han visto en ciclistas de élite.
Suena demasiado obvio, pero...
NO te dopes.
Especialmente si eres amateur.
Los beneficios del deporte de élite se disipan si utilizas sustancias prohibidas.
Es lo que han visto en ciclistas de élite.
Suena demasiado obvio, pero...
NO te dopes.
Especialmente si eres amateur.
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3- Y por último, a nivel de LESIONES.
Se ha visto que los futbolistas que sufrían lesiones durante su carrera deportiva mostraban deterioro articular en los años tras su retirada.
Pero esto es evitable.
Se ha visto que los futbolistas que sufrían lesiones durante su carrera deportiva mostraban deterioro articular en los años tras su retirada.
Pero esto es evitable.
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Debes entender que el cuerpo está hecho para funcionar bien.
Es el estilo de vida moderno lo que nos aleja de su buen funcionamiento.
El deporte no es más que un invento para conseguir las capacidades físicas que tendríamos en el mundo salvaje.
Pero es INCOMPLETO.
Es el estilo de vida moderno lo que nos aleja de su buen funcionamiento.
El deporte no es más que un invento para conseguir las capacidades físicas que tendríamos en el mundo salvaje.
Pero es INCOMPLETO.
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Aquí está el valor del entrenamiento de fuerza:
En darle al cuerpo los estímulos que necesita para evitar desequilibrios y debilidades, preservar la salud articular y las capacidades físicas hasta la vejez.
La clave: entrenar para el equilibrio estructural.
En darle al cuerpo los estímulos que necesita para evitar desequilibrios y debilidades, preservar la salud articular y las capacidades físicas hasta la vejez.
La clave: entrenar para el equilibrio estructural.
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En resumen:
- No te preocupes por entrenar demasiado. Exceso mejor que defecto.
- No uses sustancias prohibidas.
- Evita lesiones entrenando fuerza.
Si te ha gustado, RT y like al primer twit, y sigue a @anticulturista para más hilos sobre entrenamiento de fuerza.
- No te preocupes por entrenar demasiado. Exceso mejor que defecto.
- No uses sustancias prohibidas.
- Evita lesiones entrenando fuerza.
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