Saúl Sánchez (@SaulNutri)

🚀Tengo un compañero de entreno que con 45 años se mantiene musculado y seco. No es usuario de anabolizantes. Entrena a diario, a veces dos sesiones al día. El otro día le pregunté cómo planificaba la fuerza y me dijo lo siguiente👇🏻...

Estos son los errores que he cometido en nutrición en los últimos años👇🏻...

¿Pasta 🍝, patata 🥔 o gel energético 🧃 antes de competir? Si entrenas con el glucógeno bajo… ¿importa realmente la fuente de carbohidrato? Nuevo estudio en JISSN (2026) lo pone a prueba. 👇 ...

Si solo tuviera MANCUERNAS para entrenar… ¿Podría construir un físico completo? 🏋️‍♂️ La respuesta corta: sí. La respuesta larga: depende de cómo las uses. Te explico los mejores ejercicios con mancuernas para cada grupo muscular 👇🧵...

🧵 HILO | ¿Por qué algunas personas NO adelgazan aunque hagan dieta y ejercicio? La respuesta no es “falta de fuerza de voluntad”. La ciencia dice otra cosa 👇 ...

🧵 HILO | Fatiga crónica, intestino y triptófano 🧠🦠 Durante años se ha tratado el síndrome de fatiga crónica (SFC) como algo “psicológico”. Este estudio apunta a otra dirección: metabolismo del triptófano + microbiota 👇 ...

🧵 ¿Dormir mal es solo estrés… o también déficit de minerales? Un estudio con +1.000 adultos analiza magnesio, zinc y cobre 🧠💤 Los resultados NO son lo que muchos esperan 👇 ...

🧵 La mayoría de la gente puede perder peso. El verdadero problema es NO recuperarlo. La ciencia es clara: >80% recupera el peso en 5 años. ¿Por qué pasa y qué sí funciona a largo plazo? 👇 ...

🔥 HILO: Cómo la dieta, el sueño, la grasa corporal y tus hábitos diarios modifican tu testosterona y cortisol. 🧬 Un estudio reciente analizó a hombres jóvenes sanos (19–32 años) y encontró patrones MUY claros de cómo tu estilo de vida modula tus hormonas. Vamos por partes 👇 ...