🚀Tengo un compañero de entreno que con 45 años se mantiene...
Saúl Sánchez@SaulNutri
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Sep 16, 2026
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🚀Tengo un compañero de entreno que con 45 años se mantiene musculado y seco.
No es usuario de anabolizantes.
Entrena a diario, a veces dos sesiones al día.
El otro día le pregunté cómo planificaba la fuerza y me dijo lo siguiente👇🏻
No es usuario de anabolizantes.
Entrena a diario, a veces dos sesiones al día.
El otro día le pregunté cómo planificaba la fuerza y me dijo lo siguiente👇🏻
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En primer lugar me contó que llevaba 20 años haciendo los mismos ejercicios.
Coge los básicos, los agrupa en 2 sesiones semanales y los trabaja a 3 o 4 series.
El resto de entrenos son sparring
Coge los básicos, los agrupa en 2 sesiones semanales y los trabaja a 3 o 4 series.
El resto de entrenos son sparring
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Antes trabajaba 3-5 reps buscando progresar en fuerza en pesos máximos
Desde que pasó los 40 me dice que trabaja a 8
Desde que pasó los 40 me dice que trabaja a 8
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Ya no busca tanto aumentar las cargas, sino evitar dolores articulares en el resto de sus actividades.
Tiene fuerza y sigue moviendo pesos muy superiores que el 90% de usuarios de gym, pero no se somete a un estrés tan grande como antes.
Tiene fuerza y sigue moviendo pesos muy superiores que el 90% de usuarios de gym, pero no se somete a un estrés tan grande como antes.
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Aun así me comenta que todavía progresa algo, aunque más lento.
Eso sí, nunca falla, se deja siempre una repe o dos en la recámara.
Eso sí, nunca falla, se deja siempre una repe o dos en la recámara.
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Para ser sincero, todas las personas fuertes que conozco siguen estos principios básicos.
Si quieres saber cómo aterrizar esto para configurar tu rutina, descárgate aquí mi guía gratuita en donde te lo explico
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