¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊 ¿Mejora, empeora o no influye en tu...
Josemi del Castillo 🏋️♂️🚴♂️💊@JosemidCastillo
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Oct 18, 2025
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1
¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
¿Mejora, empeora o no influye en tu ENTRENAMIENTO?
¿Y qué ocurre con el PLACER?
La ciencia de 2025 lo aclara
“Entrenar duro es clave… pero disfrutar de la vida también forma parte del plan”
🧵1⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (1/8)
¿Mejora, empeora o no influye en tu ENTRENAMIENTO?
¿Y qué ocurre con el PLACER?
La ciencia de 2025 lo aclara
“Entrenar duro es clave… pero disfrutar de la vida también forma parte del plan”
🧵1⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (1/8)
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¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
¿El sexo antes de entrenar te hace rendir peor?
30 min y 24 h antes no afecta negativamente el rendimiento deportivo.
No hay cambios en fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, ni resistencia cardiovascular.
🧵2⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (2/8)
¿El sexo antes de entrenar te hace rendir peor?
30 min y 24 h antes no afecta negativamente el rendimiento deportivo.
No hay cambios en fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, ni resistencia cardiovascular.
🧵2⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (2/8)
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¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
Pero… ¿y si es justo antes y muy intenso? (>2–3 h):
- Efectos leves y no consistentes de ⬇️ fuerza o velocidad.
- Hallazgos no robustos, ni clínicamente relevantes para la mayoría atletas.
- La clave es el “timing”.
🧵3⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (3/8)
Pero… ¿y si es justo antes y muy intenso? (>2–3 h):
- Efectos leves y no consistentes de ⬇️ fuerza o velocidad.
- Hallazgos no robustos, ni clínicamente relevantes para la mayoría atletas.
- La clave es el “timing”.
🧵3⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (3/8)
4
¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
“Abstenerse te da más fuerza”
❌ MITO:
- La abstinencia no eleva la testosterona, ni la agresividadde forma útil para el rendimiento.
💡 Los estudios modernos desmontan esa creencia
de los años 50.
🧵4⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (4/8)
“Abstenerse te da más fuerza”
❌ MITO:
- La abstinencia no eleva la testosterona, ni la agresividadde forma útil para el rendimiento.
💡 Los estudios modernos desmontan esa creencia
de los años 50.
🧵4⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (4/8)
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¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
Después del entrenamiento… puede ser incluso mejor.
🔹Aumenta el flujo sanguíneo y la liberación de Endorfinas, Dopamina, Oxitocina.
⬆️ relajación, sensibilidad, placer, satisfacción sexual y conexión. Favorece libido
🧵5⃣ Hilo de 8 snacks👇(5/8)
Después del entrenamiento… puede ser incluso mejor.
🔹Aumenta el flujo sanguíneo y la liberación de Endorfinas, Dopamina, Oxitocina.
⬆️ relajación, sensibilidad, placer, satisfacción sexual y conexión. Favorece libido
🧵5⃣ Hilo de 8 snacks👇(5/8)
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¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊Antes (1–3 h)
"Según el momento la cosa cambia en rendimiento y placer".
Sin embargo… si compites el domingo, el viernes noche no es el problema 😏
🧵6⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (6/8)
"Según el momento la cosa cambia en rendimiento y placer".
Sin embargo… si compites el domingo, el viernes noche no es el problema 😏
🧵6⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (6/8)
7
¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
- El sexo no reduce tu rendimiento y puede mejorar tu bienestar y placer si lo haces después de entrenar.
¡Entrena, disfruta y cuida tu salud sexual también!
🧵7⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (7/8)
- El sexo no reduce tu rendimiento y puede mejorar tu bienestar y placer si lo haces después de entrenar.
¡Entrena, disfruta y cuida tu salud sexual también!
🧵7⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (7/8)
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¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊
𝗘𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗮.
Disfrutalo cualquier día como hoy.
Ya tienes plan, dile/dila que lo avala la CIENCIA.
🧵8⃣ Hilo de 8 snacks👇(8/8)
𝗘𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗮.
Disfrutalo cualquier día como hoy.
Ya tienes plan, dile/dila que lo avala la CIENCIA.
🧵8⃣ Hilo de 8 snacks👇(8/8)
