โญ๏ธ๐ ๐ฎฬ๐ ๐บ๐ฬ๐๐ฐ๐๐น๐ผ, ๐บ๐ฒ๐ป๐ผ๐ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐ฎ ๐ ๐บ๐ฒ๐ท๐ผ๐ฟ ๐ด๐น๐๐ฐ๐ผ๐๐ฎ Havers et al., Sports...
Josemi del Castillo ๐๏ธโโ๏ธ๐ดโโ๏ธ๐@JosemidCastillo
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Jul 16, 2025
~1 min read
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โญ๏ธ๐ ๐ฎฬ๐ ๐บ๐ฬ๐๐ฐ๐๐น๐ผ, ๐บ๐ฒ๐ป๐ผ๐ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐ฎ ๐ ๐บ๐ฒ๐ท๐ผ๐ฟ ๐ด๐น๐๐ฐ๐ผ๐๐ฎ
Havers et al., SportsโฏMedicine, junio 2025
Nueva revisiรณn cientรญfica con bรบsqueda sistemรกtica en humanos y animales.
โก โTu mรบsculo dispara tu salud metabรณlicaโ
Havers et al., SportsโฏMedicine, junio 2025
Nueva revisiรณn cientรญfica con bรบsqueda sistemรกtica en humanos y animales.
โก โTu mรบsculo dispara tu salud metabรณlicaโ
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๐ง ๐ฅ๐๐ฆ๐จ๐๐ง๐๐๐ข๐ฆ ๐๐๐๐ฉ๐:
๐ ๐๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ ๐บ๐ฎ๐๐ฎ ๐บ๐๐๐ฐ๐๐น๐ฎ๐ฟ:
๐คต En humanos
+1,9โ3,3โฏ% mรบsculo โก
โ4,1โฏ% de grasa corporal
โ4,1โฏ% de HbA1c
โ5,8โฏ% de glucosa en ayunas
๐ญ En animales:
+17,7โฏ% de mรบsculo โก
โ23,7โฏ% de grasa corporal
๐ ๐๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ ๐บ๐ฎ๐๐ฎ ๐บ๐๐๐ฐ๐๐น๐ฎ๐ฟ:
๐คต En humanos
+1,9โ3,3โฏ% mรบsculo โก
โ4,1โฏ% de grasa corporal
โ4,1โฏ% de HbA1c
โ5,8โฏ% de glucosa en ayunas
๐ญ En animales:
+17,7โฏ% de mรบsculo โก
โ23,7โฏ% de grasa corporal
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โ๏ธ ยฟ๐ฃ๐ข๐ฅ ๐ค๐จ๐ฬ ๐ข๐๐จ๐ฅ๐ฅ๐?
โ El mรบsculo es metabรณlicamente activo
โ Mayor masa muscular:
- Usa mรกs glucosa
- Mejora la sensibilidad a la insulina
- Reparte mejor los nutrientes
โ El mรบsculo es metabรณlicamente activo
โ Mayor masa muscular:
- Usa mรกs glucosa
- Mejora la sensibilidad a la insulina
- Reparte mejor los nutrientes
4
๐ ๐๐ฃ๐๐๐๐๐๐๐ข๐ก๐๐ฆ ๐ฃ๐ฅ๐ฬ๐๐ง๐๐๐๐ฆ
- Programas de hipertrofia pueden ser aliados en la pรฉrdida de grasa y el control glucรฉmico.
- Importancia de medir la masa muscular y grasa (mรกs allรก del peso corporal o IMC)
โก ยกNo te obsesiones con el peso en la bรกscula! ๐ฌ
- Programas de hipertrofia pueden ser aliados en la pรฉrdida de grasa y el control glucรฉmico.
- Importancia de medir la masa muscular y grasa (mรกs allรก del peso corporal o IMC)
โก ยกNo te obsesiones con el peso en la bรกscula! ๐ฌ
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๐๏ธโโ๏ธ ๐ฅ๐๐๐ข๐ ๐๐ก๐๐๐๐๐ข๐ก๐๐ฆ ๐ฃ๐ฅ๐ฬ๐๐ง๐๐๐๐ฆ:
โ๏ธ Entrena fuerza 2โ4 dรญas/semana
โ๏ธ Incluye fases de hipertrofia (8โ15 repeticiones, volumen progresivo,...)
โ๏ธ Prioriza la tรฉcnica, sobrecarga y descanso adecuado
Efectos clรญnicos antidiabรฉticos y antiobesidad.
โ๏ธ Entrena fuerza 2โ4 dรญas/semana
โ๏ธ Incluye fases de hipertrofia (8โ15 repeticiones, volumen progresivo,...)
โ๏ธ Prioriza la tรฉcnica, sobrecarga y descanso adecuado
Efectos clรญnicos antidiabรฉticos y antiobesidad.
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โญ๏ธ ๐๐ข๐ก๐๐๐จ๐ฆ๐๐ขฬ๐ก โญ๏ธ
๐๏ธ GANAR MรSCULO NO ES SOLO ESTรTICA โก ES UNA HERRAMIENTA CLรNICA DE SALUD.
โก Es salud metabรณlica, menos grasa y mejor glucosa.
โก Tu masa muscular es un รณrgano protector.
๐ Havers et al. (Sports Medicine, 2025).
๐๏ธ GANAR MรSCULO NO ES SOLO ESTรTICA โก ES UNA HERRAMIENTA CLรNICA DE SALUD.
โก Es salud metabรณlica, menos grasa y mejor glucosa.
โก Tu masa muscular es un รณrgano protector.
๐ Havers et al. (Sports Medicine, 2025).