Josemi del Castillo 🏋️‍♂️🚴‍♂️💊 (@JosemidCastillo)

𝗟𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗺𝗮𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀. -Se convierten en un concurso de resistencia. -Se pierde el tiempo en minutos eternos -Cronómetro. Ego. Minutos acumulados. ...

19 𝗿𝗮𝘇𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 ¡Vamos con ellas! 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐮𝐬𝐞𝐥 𝟏𝟎𝟎% 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨. 𝟎% 𝐈𝐀. 1. Más rendimiento. Mejor capacidad funcional. 2. Más músculo. Menos grasa. ...

🕗 ¿ENTRENAR LA COLUMNA NADA MÁS LEVANTARTE? CUIDADO. Durante el descanso nocturno, los discos intervertebrales se hidratan, absorben líquido y aumentan su volumen. ⚠️El problema viene al despertar… 🧠No te pierdas el hilo completo. 🎁 Mi regalo de Navidad para tu salud. ...

¿EL MEJOR EJERCICIO PARA ACTIVAR EL BÍCEPS? 💪🧠 ...

📈 𝗙𝗔𝗖𝗧𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗜𝗡𝗙𝗟𝗨𝗬𝗘𝗡 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗣𝗢𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗥𝗢𝗙𝗜𝗔 (𝗜𝗩): 𝗘𝗫𝗣𝗘𝗥𝗜𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 No todos podemos ganar músculo al mismo ritmo. Hilo de Hipertrofia natural (la que no destroza tu salud) ...

¡SEXO y RENDIMIENTO FÍSICO! 🍌🍊 ¿Mejora, empeora o no influye en tu ENTRENAMIENTO? ¿Y qué ocurre con el PLACER? La ciencia de 2025 lo aclara “Entrenar duro es clave… pero disfrutar de la vida también forma parte del plan” 🧵1⃣ Hilo de 8 snacks 👇 (1/8) ...

💧“𝗟𝗮 𝗴𝗼𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗰𝗮… 𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝘂 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮”⁣ 🔬 Así funciona el ejercicio a largo plazo: no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con regularidad. ...

⭐️𝗠𝗮́𝘀 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝘀𝗮 Havers et al., Sports Medicine, junio 2025 Nueva revisión científica con búsqueda sistemática en humanos y animales. ➡ “Tu músculo dispara tu salud metabólica” ...