¿Es el CURL NÓRDICO un mal ejercicio? No. ¿Es el CURL NÓRDICO un...
El AntiCulturista@anticulturista
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Nov 29, 2024
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1
¿Es el CURL NÓRDICO un mal ejercicio?
No.
¿Es el CURL NÓRDICO un buen ejercicio?
Depende.
Te lo explico:
No.
¿Es el CURL NÓRDICO un buen ejercicio?
Depende.
Te lo explico:
0:13
2
El curl nórdico es un ejercicio con alta carga excéntrica.
El trabajo excéntrico causa daño muscular.
Ideal para crear musculatura, pero que exige recuperación.
Mala idea para compaginar con competición.
¿Lo convierte esto en un mal ejercicio?
No.
El trabajo excéntrico causa daño muscular.
Ideal para crear musculatura, pero que exige recuperación.
Mala idea para compaginar con competición.
¿Lo convierte esto en un mal ejercicio?
No.
3
Puedes dejar los nordics para pretemporada, y si quieres mantenerlos, puedes añadir variantes isométricas, o concéntricas excéntrico.
Esto causará menor daño muscular y te permitirá trabajarlos sin fatiga.
Tienes mucho más sobre isométricos aquí:
Esto causará menor daño muscular y te permitirá trabajarlos sin fatiga.
Tienes mucho más sobre isométricos aquí:
4
De todas formas, lo importante no son los nordics en sí.
No son más que una HERRAMIENTA. No te identifiques con ellos.
Tienes más sobre cómo progresar en nordics aquí:
No son más que una HERRAMIENTA. No te identifiques con ellos.
Tienes más sobre cómo progresar en nordics aquí:
5
El objetivo real es fortalecer la flexión de rodilla, para lo cual tienes otras opciones como el curl de isquio.
Debes pensar en el entrenamiento como movimientos, no como músculos.
Entrenar "isquios" es algo incompleto si lo haces solo desde extensión de cadera.
Debes pensar en el entrenamiento como movimientos, no como músculos.
Entrenar "isquios" es algo incompleto si lo haces solo desde extensión de cadera.
6
Y eso es justo lo que encontrarás en el mini-curso de fuerza sobre ciclismo que te he preparado.
Un análisis de qué importa y qué no para mejorar el rendimiento a través del entrenamiento de fuerza.
Empieza MAÑANA a las 16h. Te apuntas aquí:
x.com/anticulturista…
Un análisis de qué importa y qué no para mejorar el rendimiento a través del entrenamiento de fuerza.
Empieza MAÑANA a las 16h. Te apuntas aquí:
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