Si quieres añadir PLIOMÉTRICOS a tu entrenamiento, debes entender...
El AntiCulturista@anticulturista
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Oct 15, 2024
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Si quieres añadir PLIOMÉTRICOS a tu entrenamiento, debes entender esto:
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La fuerza es una relación entre masa y velocidad.
En el gimnasio nos enfocamos demasiado en la masa (peso).
Pero las mayores fuerzas son las que provienen de la velocidad.
Piensa: si quieres romper una ventana con una piedra, ¿lanzas una piedra de 20kg?
En el gimnasio nos enfocamos demasiado en la masa (peso).
Pero las mayores fuerzas son las que provienen de la velocidad.
Piensa: si quieres romper una ventana con una piedra, ¿lanzas una piedra de 20kg?
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No.
Lanzas una de 1kg y le imprimes velocidad máxima.
Los ejercicios pliométricos, saltos, aterrizajes, velocidades de ejecución rápidas o cambios bruscos entre concéntrico y excéntrico suponen PICOS de fuerza.
La tensión que debe soportar el cuerpo es EXTREMA.
Más aquí:
Lanzas una de 1kg y le imprimes velocidad máxima.
Los ejercicios pliométricos, saltos, aterrizajes, velocidades de ejecución rápidas o cambios bruscos entre concéntrico y excéntrico suponen PICOS de fuerza.
La tensión que debe soportar el cuerpo es EXTREMA.
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Entrenando a máxima velocidad de ejecución podrás generar y absorber mayores fuerzas.
Pero debes antes dominar cargas ALTAS y velocidades de ejecución LENTAS, antes de pasar a velocidades RÁPIDAS.
De lo contrario acabarás lesionándote, e incluso empeorando el rendimiento.
Pero debes antes dominar cargas ALTAS y velocidades de ejecución LENTAS, antes de pasar a velocidades RÁPIDAS.
De lo contrario acabarás lesionándote, e incluso empeorando el rendimiento.
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¿Razón?
El cuerpo sabe cuándo nos exponemos a tensión extrema y cómo inhibir la producción de fuerza para evitar daños.
Si no estás preparado, introducir pliométricos antes de tiempo será contraproducente. Tu cuerpo no te dejará producir ni absorber tales fuerzas.
Más aquí:
El cuerpo sabe cuándo nos exponemos a tensión extrema y cómo inhibir la producción de fuerza para evitar daños.
Si no estás preparado, introducir pliométricos antes de tiempo será contraproducente. Tu cuerpo no te dejará producir ni absorber tales fuerzas.
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Este será el tema de uno de los próximos artículos en el blog.
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