⏰CRONOTIPO Y OBESIDAD 🧬La genética marca la tolerancia a la glucosa...
Saúl Sánchez@SaulNutri
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Dec 30, 2024
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⏰CRONOTIPO Y OBESIDAD
🧬La genética marca la tolerancia a la glucosa según la hora del día.
Dentro hilo🧵👇🏻
🧬La genética marca la tolerancia a la glucosa según la hora del día.
Dentro hilo🧵👇🏻
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Existen 3 cronotipos identificados:
- Matutino
- intermedio
- Vespertino
- Matutino
- intermedio
- Vespertino
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Este último parece estar relacionado con la diabetes de tipo 2 y niveles más altos de HbA1c
⚠️En estas personas se altera el nivel de grelina y de GLP-1
⚠️En estas personas se altera el nivel de grelina y de GLP-1
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Las personas con cronotipo vespertino suelen despertarse más tarde y realizar actividades durante la tarde-noche.
👉🏻La mayor parte de la energía de la dieta está concentrada en las últimas horas del día en estos sujetos
👉🏻La mayor parte de la energía de la dieta está concentrada en las últimas horas del día en estos sujetos
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El problema es que consumir mucha energía a partir de las 8:00 pm se relaciona con mayor IMC.
✅En líneas generales el cuerpo humano está mejor preparado para metabolizar los carbohidratos durante la mañana que durante la noche.
✅En líneas generales el cuerpo humano está mejor preparado para metabolizar los carbohidratos durante la mañana que durante la noche.
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Además el cronotipo vespertino se relaciona con mayor ingesta de cafeína y de alcohol.
🔎Suelen ser personas menos activas físicamente, lo que influye en factores como la sensibilidad a la insulina.
🔎Suelen ser personas menos activas físicamente, lo que influye en factores como la sensibilidad a la insulina.
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⏰Por lo tanto seguir las normas de la crononutrición parece tener un impacto importante sobre el IMC y la salud.