💊¿CÓMO DE EFICIENTE ES LA MELATONINA PARA DORMIR? 🚀¿Importa la...
Saúl Sánchez@SaulNutri
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Dec 24, 2024
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💊¿CÓMO DE EFICIENTE ES LA MELATONINA PARA DORMIR?
🚀¿Importa la dosis? Te lo cuento
Dentro hilo🧵
🚀¿Importa la dosis? Te lo cuento
Dentro hilo🧵
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Tenemos un estudio interesante en personas mayores.
A medida que pasan los años el sistema nervioso se vuelve menos sensible a la melatonina.
⚠️Esto puede afectar a la duración, a la latencia y a la calidad del sueño.
A medida que pasan los años el sistema nervioso se vuelve menos sensible a la melatonina.
⚠️Esto puede afectar a la duración, a la latencia y a la calidad del sueño.
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👉🏻Lo que se ha investigado es el efecto de suplementar 0,3 mg, 5 mg y placebo en 25 sujetos de más de 55 años.
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✅Como puedes ver tanto 5 como 0,3 mg mejoraron la eficiencia del sueño vs placebo.
La diferencia es que la dosis mayor ofrecía una oportunidad superior para dormir durante el día.
Es algo que puede llegar a ser interesante para algunas personas.
La diferencia es que la dosis mayor ofrecía una oportunidad superior para dormir durante el día.
Es algo que puede llegar a ser interesante para algunas personas.
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🤔El consumo de 5 mg de melatonina vs placebo aumentó el sueño total en 25 min vs placebo.
Las dosis bajas aumentaron la duración del sueño en etapa 1, 2 y no REM, pero puede que sean necesarias dosis mayores para provocar un cambio significativo sobre la calidad del descanso.
Las dosis bajas aumentaron la duración del sueño en etapa 1, 2 y no REM, pero puede que sean necesarias dosis mayores para provocar un cambio significativo sobre la calidad del descanso.