#i𝗚𝗡 (@IgnaBroomr)

Vamos por partes para dejarlo muy claro: ✅ Estarás acostumbrado a oír que el lactato es combustible, que proporciona energía cuando estás en pleno esfuerzo. ⏩Pero lo más sorprendente es que también actúa como una especie de interruptor, de “boost” a nivel de ADN 👇🏻🏭🧬 <span class="quote-card" dat...

🚨HILO: 💥 El ejercicio NO es que sea MEDICINA. Para ser rigurosos, la INACTIVIDAD es el VENENO. Y entrenar 1h al día no basta si las otras 23h son sedentarias. Te explico por qué (y cómo moverte como un humano de verdad) 👇🧵 <a target="_blank" href="https://www.physiologicallyspeaking.com/p/what-...

La constante COMODIDAD TÉRMICA estrecha tu rango adaptativo. Si nunca sales de 22 °C, tu SISTEMA TERMORREGULADOR PIERDE PLASTICIDAD. La SALUD empieza cuando AMPLÍAS tus UMBRALES, NO cuando los PROTEGES. Me encantó esta charla 👇🏻 <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=Y6Ew13rOji...

🔬 El conocimiento de la BIOLOGÍA MOLECULAR permite tomar DECISIONES de ENTRENAMIENTO más INTELIGENTES... 🧵 Una píldora sobre entrenar en ayunas y no ingerir nada post-entrenamiento... 👇🏻🤐 <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=xbm3emq0uRI&t=1450s" color="blue">youtube.com/watch?...

La paradoja de la CARNE 🥩 Lo que nos hizo humanos puede que hoy no sea lo que más nos hace vivir. Sapiens no siempre comió carne. Nuestros ancestros frugívoros dependían de raíces, frutos y semillas. Hace ~2,5 millones de años empezamos a cazar. Eso cambió todo. @Fissac_es ...