@RafaAlphaX
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โšก Productivity

La mayorรญa cree que necesita una rutina de 90 minutos para entrenar todo el cuerpo. La realidad es que con 5 ejercicios bien elegidos puedes trabajar prรกcticamente todos los grupos musculares. -Hilo- ...

2ย weeks, 5ย days ago
24
@ReisClaudia09
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๐Ÿ˜ฑ Foram cinco terremotos : 1-Venezuela: Primeiro terremoto na costa caribenha, com magnitude 7,2. 2-Venezuela: Segundo terremoto, apenas 39 segundos depois, com magnitude 7,5. 3-Japรฃo: Tremor na costa da ilha de Honshu, com magnitude 6,9. 4-Estados Unidos: Tremor em uma รกrea rural do norte da Ca...

2ย weeks, 5ย days ago
13
@BG_05_H
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๋ฅ˜์žˆ๋ธŒ ์„ธ๊ณ„๊ด€์˜ ์ฒญ๋ ค๋ž‘ ์ด์ชฝ ์ฒญ๋ ค๋ž‘ ์ฒด์ธ์ง€ ๋œ ๊ฑธ๋กœ ์—‹๋ฌธ์ด ๋ณด๊ณ ์‹ถ๋‹ค. ๐Ÿ”จ ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ฑด์šฐํ˜•์ด๋ผ๊ณ ์š”? ๐Ÿถ ์–ด. ๐Ÿ”จ ๊ทธ๊ฑธ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฏฟ์ง€? ๐Ÿถ ...(ํ•œ์‹ฌ) ๐Ÿ”จ ๋งž๋„ค์š”, ๊ฑด์šฐํ˜•. ๐Ÿ”จ ..๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ, ๊ฑด์šฐํ˜•์ด ๋ธŒ์ดํ‹ฑ์ด๋ผ๊ณ ์š”? ๐Ÿ“ท ์–ด, ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธŒ์ดํ‹ฑ์ด์ง€ ๊ทธ๋Ÿผ ๋ญ๊ฒ ์–ด. ๐Ÿ”จ ...์ด๊ฑด ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€๋Ÿฝ๋„ค....

2ย weeks, 5ย days ago
23
@BG_05_H
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์—‹๋ฌธ ๊ณต๊ฐœ์—ฐ์•  ์ดํ›„๋กœ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋ชจ์—ํ™” ์ž˜ ๋‹นํ•˜๋Š” ๋ฌธ๋Œ€ ๋ณด๊ณ ์‹ถ๋‹ค. ํˆฌ์ƒท ์ฐํž ๋•Œ๋งˆ๋‹ค [์• ๊ธฐ ๊ฐ•๊ฐ•์ฅฌใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œ] (์‚ฌ์ง„) ๋ณผ์‚ด ๋นต์‹คํ•œ ๊ฒƒ ๋ดใ…œใ…œใ… ใ…œใ…  ใ„ดใ„ฑใ…‡ใ…‡ใ…œใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…œ ใ„ด์šฐ๋ฆฌ ์• ๊ธฐ ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ท€์—ฝ๋ƒ๊ตฌใ…œใ…œใ… ใ…  ๋Œ์•„์™€ ์ด‰์ด‰์ฝ” ์•„๊ธฐ ๊ฐ•์ฅใ…œใ…œ ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ๋‚œ๋ฆฌ๋‚˜๋Š” ๋Ÿฌ๋ทฐ์–ด๋“ค ๋ณด๊ณ ์‹ถ์Œ....

2ย weeks, 5ย days ago
21
@BG_05_H
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ํ…Œ์Šคํƒ€, ์• ๋‹ˆ๋ฉ€ ์ธํ˜•๊ฐ™์€ ๊ฑฐ ๋‚ด๋Š” ๊ฒŒ ๋ณด๊ณ ์‹ถ๋‹ค. ๋ฐ•๋ฌธ๋Œ€ ๊ฐ•์ฅ ์ธํ˜•์œผ๋กœ ๊ณต๋ถ€์ž๊ทน๋ฐ›๋Š” ๋Ÿฌ๋ทฐ์–ด๋“ค. [๋ฐ•๋ฌธ๋Œ€ ์ธํ˜•์˜ ์ˆœ๊ธฐ๋Šฅ] ์˜†์— ์„ธ์›Œ๋‘๊ณ  ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด ํ‹ฐ๋ฒณํ‘œ์ •์œผ๋กœ ๋นคํžˆ ๋ณด๋Š”๋ฐ, ์ด๊ฒƒ๋„ ๋ชป ํ‘ธ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ํ•œ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์Šน๋ถ€์š• ๋‹์Œ;; ใ„ด์•„์ต๋ฏธ์นœใ…‹ใ…‹ใ…Œใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ใ„ด๐Ÿถ: (ํ•œ์‹ฌ)...

2ย weeks, 5ย days ago
22
@BG_05_H
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๊ทธ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ์‹ถ๋‹ค. ๋ธŒ์ดํ‹ฑ ๋ฌด๋Œ€์— ์–ผ๊ตด ์•ˆ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์–ด๋–ค ์—ฌ์ž๊ฐ€ ์„œ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ. ๊ทธ๋ƒฅ ์ปจ์…‰์ƒ ํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ ๊ทธ๋ƒฅ ์•ฝ๊ฐ„ ์‚ด๋ž‘์‚ด๋ž‘ ์›€์ง์ด๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ.. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ‹ฐ์นด ๋‚œ๋ฆฌ๋‚จ. [์žฌํ˜„์•„ ์‹ฏํŒŒ ์žฌํ˜„์•„!!!] (์‚ฌ์ง„) ๋„ค๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์™ธ๊ฐ„ ์—ฌ์ž๋ฅผ, ใ„ด์žฌํ˜„์•„ ๋ช…์„ํ•œ ๋„ค๊ฐ€ ์™œ... ใ„ด์•„๋‹ˆ ์™œ ์ €๋Ÿฐ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ณด๋Š” ๊ฑด๋ฐใ… ใ… ใ…œ...

2ย weeks, 5ย days ago
33
@BG_05_H
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์—‹๊ฑด์œผ๋กœ ๋œจ๋ฐค. ์ง€๊ธˆ ์‚ฝํ™” ๋ณด๋‹ˆ๊นŒ, ์Šค์น˜๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ํ”์  ์ž˜ ๋‚จ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์„ค๋ ˜. ์ฒญ๋ ค๊ฐ€ ์†๋ชฉ ์žก๊ณ , ์‹œํŠธ์— ๋‚ด๋ฆฌ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด์„œ ํ‚ค์Šคํ•˜๋ฉด ์†๋ชฉ์— ์ž๊ตญ ๋‚จ๊ณ . ๋ฒ„๋‘ฅ๋ฒ„๋‘ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑด์šฐ ๋ฐœ๋ชฉ ์žก์•„์„œ ์žก์•„๋Œ๋ฉด ๋ฐœ๋ชฉ์— ์ž๊ตญ ๋‚จ๊ณ . ๊ณ„์† ๋„๋ง๊ฐ€๋Š” ๊ฑด์šฐ ๊ณจ๋ฐ˜ ์žก์•„์„œ ๊ฐ€์ง€๋ง๋ผ๊ณ  ๋Œ์–ด์˜ค๋ฉด ๊ณจ๋ฐ˜์— ์ž๊ตญ ๋‚จ๊ณ ....

2ย weeks, 5ย days ago
23
@BG_05_H
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๋ธŒ์ดํ‹ฑร—๋ฌธ๋Œ€๋กœ ๋ฌธ์žˆ๋ธŒ ๋ฌธ๋Œ€๋ฅธ ์ปด๋ฐฑํ•˜๋Š” ๋ฌธ์žˆ๋ธŒ ๋ฐ•๋ฌธ๋Œ€ (์†Œ์›๊ถŒ&์†Œ์žฌ ์ œ๊ณต: @ victory_010203) ๐Ÿ’ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ๐Ÿ‹ ์ €ํฌ ์™”์–ด์š”~ ๐Ÿ’ ์˜ค๋Š˜ ๋ฅ์•ฑ์€ ์ €ํฌ ๋ง‰๋‚ด์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์งœ์ž”~ ๐Ÿถ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ํ‹ฐ์นด. ์ €๋Š” ๋ฌธ๋Œ€. ๐Ÿ‹ ! ์ €๋Š” ์‹ ์˜ค ๐Ÿ’ ์ €๋Š” ์ฑ„์œจ! ๐Ÿถ ์˜ค๋Š˜์€ ์–ต์ œ๊ธฐ ์—ญํ• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค....

2ย weeks, 5ย days ago
42
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๊ทธ ํฐ๋Œ€๋ฐ• ์„คํƒ• ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ R์„ ๋บ€. ๊ทธ ๋ถ„ ์ผํ™”๋กœ ๋ ˆํ‹ฐ ๊ฑด์šฐ๋„ ๋ณด๊ณ ์‹ถ๋‹ค. ๐Ÿ“ท (๊ฑด๋ฒ…๊ฑด๋ฒ…) ๐Ÿ‘ค (์–ด๋”” ๋๋‚ด์ฃผ๋Š” ๋ ˆํ‹ฐ ์Œ๊ธฐ์ƒ ์—†๋‚˜) ๐Ÿ“ท (์ง€๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๋๋‚ด์ฃผ๋Š” ๋ ˆํ‹ฐ ์Œ๊ธฐ์ƒ) ๐Ÿ‘ค (์–˜๋‹ค.)(์–˜ ๋ชป ๋ฐ๋ ค๊ฐ€๋ฉด ์ฒœ์ถ”์˜ ํ•œ์ด๋‹ค.) ์ €๊ธฐ ํ˜น์‹œ ์—ฐ์˜ˆ์ธ์— ๊ด€์‹ฌ ์—†์–ด์š”? ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ์†Œ์† ์—”ํ„ฐ๋Š” ์žˆ์–ด์š”?...

2ย weeks, 5ย days ago
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