19 ejercicios para aliviar dolor: - Lumbar. - Cervical. - Ciática....
Hugo ☀️ NOgymNOlimits@NOgymNOlimits
13 views
Apr 09, 2025
~1 min read
Advertisement
1
19 ejercicios para aliviar dolor:
- Lumbar.
- Cervical.
- Ciática.
¡Guárdalo!💯🔥👇🏼
- Lumbar.
- Cervical.
- Ciática.
¡Guárdalo!💯🔥👇🏼
2
1. Lumbar.
0:13
3
2. Lumbar.
0:10
4
3. Lumbar.
0:09
5
4. Lumbar.
0:10
6
5. Lumbar.
0:08
7
6. Lumbar.
0:08
8
7. Lumbar.
0:07
9
1. Cervical / dorsal.
0:14
10
2. Cervical / dorsal.
0:13
11
Antes de seguir te dejo mi guía por si te interesa. Descripción en enlace 👇🏼nogymnolimits.gumroad.com/l/ogvyq
12
3. Cervical / dorsal.
0:16
13
4. Cervical / dorsal.
0:28
14
5. Cervical / dorsal.
0:28
15
6. Cervical / dorsal.
0:11
16
7. Cervical / dorsal.
0:16
17
1. Ciática.
0:13
18
2. Ciática.
0:13
19
3. Ciática.
0:11
20
4. Ciática.
0:12
21
5. Ciática.
0:15
22
Si te quieres poner en forma conmigo, esto te interesa (Enlace al final) 👇🏼
Hugo ☀️ NOgymNOlimits@NOgymNOlimits
¿Por qué entrenar la fuerza te hace mejor en tu trabajo?
Hay una razón por la que muchos de los grandes creadores y pensadores han encontrado en la actividad física su mejor aliada:
Tim Ferriss (autor de best sellers) lo resumió así: “Al cuidar tu cuerpo, tu mente funciona en modo creativo.”
Gary Vaynerchuk (emprendedor y creador de contenido) es fan de entrenar cada mañana para arrancar el día con energía y enfoque total.
Hemingway, aunque no era precisamente “influencer”, se levantaba a escribir de pie y caminaba a diario para desatascar ideas.
No es casualidad.
Cuando entrenas fuerza, optimizas tu rendimiento más allá del músculo:
1. Más concentración y energía.
Un cuerpo fuerte oxigena mejor el cerebro.
Menos fatiga = más horas productivas.
2. Resistencia al estrés.
Levantar peso o retarte con sentadillas pesadas te enseña a manejar la presión.
Esa tolerancia la llevas a reuniones, negociaciones y plazos de entrega.
3. Disciplina que traspasa el gimnasio.
Aprendes a fijarte objetivos (aumentar cargas, mejorar técnica) y a ser constante.
Esa misma disciplina la aplicas a tus proyectos, calendario y publicación de contenido.
4. Estado de ánimo y confianza.
Te ves mejor y te sientes mejor.
Esa seguridad se refleja en cómo presentas tu idea, en tu comunicación y en tus decisiones.
5. Menos lesiones y más vitalidad.
Un core fuerte y una musculatura entrenada te ahorran dolores de espalda, de cuello…
Y podrás dedicar más tiempo a crear, sin excusas físicas.
No es que “te vuelvas” un Hércules.
Es que invertir en fuerza significa invertir en:
Claridad mental.
Resistencia al cansancio.
Rapidez de pensamiento.
Creatividad en picos altos.
Y eso se traduce en mejores ideas, mejor contenido y un mejor desempeño laboral.
Cuando los pioneros del contenido destacan la importancia de entrenar, no lo hacen por el ego de estar en forma:
Lo hacen porque saben que un cuerpo fuerte impulsa una mente imparable.
En Pioneros del Contenido podrás mejorar en ambas cosas.
- Entrenar Fuerza (conmigo).
- Aprender a crear contenido que enganche.
- Mejorar tu mentalidad.
@racalca, @jlmedina13 y yo, mas toda la comunidad vaquera estaremos ahí para apoyarte.
Puedes unirte a la caravana aquí:
skool.com/pioneros-del-c…
Hay una razón por la que muchos de los grandes creadores y pensadores han encontrado en la actividad física su mejor aliada:
Tim Ferriss (autor de best sellers) lo resumió así: “Al cuidar tu cuerpo, tu mente funciona en modo creativo.”
Gary Vaynerchuk (emprendedor y creador de contenido) es fan de entrenar cada mañana para arrancar el día con energía y enfoque total.
Hemingway, aunque no era precisamente “influencer”, se levantaba a escribir de pie y caminaba a diario para desatascar ideas.
No es casualidad.
Cuando entrenas fuerza, optimizas tu rendimiento más allá del músculo:
1. Más concentración y energía.
Un cuerpo fuerte oxigena mejor el cerebro.
Menos fatiga = más horas productivas.
2. Resistencia al estrés.
Levantar peso o retarte con sentadillas pesadas te enseña a manejar la presión.
Esa tolerancia la llevas a reuniones, negociaciones y plazos de entrega.
3. Disciplina que traspasa el gimnasio.
Aprendes a fijarte objetivos (aumentar cargas, mejorar técnica) y a ser constante.
Esa misma disciplina la aplicas a tus proyectos, calendario y publicación de contenido.
4. Estado de ánimo y confianza.
Te ves mejor y te sientes mejor.
Esa seguridad se refleja en cómo presentas tu idea, en tu comunicación y en tus decisiones.
5. Menos lesiones y más vitalidad.
Un core fuerte y una musculatura entrenada te ahorran dolores de espalda, de cuello…
Y podrás dedicar más tiempo a crear, sin excusas físicas.
No es que “te vuelvas” un Hércules.
Es que invertir en fuerza significa invertir en:
Claridad mental.
Resistencia al cansancio.
Rapidez de pensamiento.
Creatividad en picos altos.
Y eso se traduce en mejores ideas, mejor contenido y un mejor desempeño laboral.
Cuando los pioneros del contenido destacan la importancia de entrenar, no lo hacen por el ego de estar en forma:
Lo hacen porque saben que un cuerpo fuerte impulsa una mente imparable.
En Pioneros del Contenido podrás mejorar en ambas cosas.
- Entrenar Fuerza (conmigo).
- Aprender a crear contenido que enganche.
- Mejorar tu mentalidad.
@racalca, @jlmedina13 y yo, mas toda la comunidad vaquera estaremos ahí para apoyarte.
Puedes unirte a la caravana aquí:
skool.com/pioneros-del-c…
23
Hasta aquí el hilo.
Espero que te sirvan. Puedes dar like ❤️ y RT 🔄 para compartirlo y seguirme para más contenido.
Gracias!
Espero que te sirvan. Puedes dar like ❤️ y RT 🔄 para compartirlo y seguirme para más contenido.
Gracias!