Durante años, mucha gente aprendió que el lactato era “el malo” de...
Profe Claudio Nieto@profeclaudioni1
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May 10, 2026
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Durante años, mucha gente aprendió que el lactato era “el malo” de la película... es más se le mal llamaba "ácido láctico"
El residuo del esfuerzo.
El culpable de la fatiga.
Eso que había que eliminar cuanto antes.
Pero hoy sabemos que esa visión se queda muy corta.
El residuo del esfuerzo.
El culpable de la fatiga.
Eso que había que eliminar cuanto antes.
Pero hoy sabemos que esa visión se queda muy corta.
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El lactato no es simplemente un desecho.
Es una señal.
Y probablemente una de las señales más interesantes para entender qué ocurre cuando entrenas.
amazon.es/dp/8409859807
Es una señal.
Y probablemente una de las señales más interesantes para entender qué ocurre cuando entrenas.
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Cuando sube la intensidad, tu cuerpo produce lactato no porque esté “fallando”, sino porque está tomando una decisión estratégica: mover energía, sostener el esfuerzo y enviar información a otros tejidos.
El lactato puede actuar como combustible.
Puede viajar entre músculos.
El lactato puede actuar como combustible.
Puede viajar entre músculos.
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Puede llegar al cerebro.
Puede participar en la función vascular.
Puede influir en la señalización celular.
Puede relacionarse con adaptaciones metabólicas, mitocondriales y hormonales.
Es decir: no solo aparece cuando entrenas fuerte.
Puede participar en la función vascular.
Puede influir en la señalización celular.
Puede relacionarse con adaptaciones metabólicas, mitocondriales y hormonales.
Es decir: no solo aparece cuando entrenas fuerte.
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También ayuda a explicar cómo el entrenamiento puede enseñarle algo al cuerpo.
Por eso el capítulo 8 de Hormonas, metabolismo y rendimiento está dedicado entero a esta molécula.
Porque entender el lactato cambia la forma de mirar el esfuerzo.
Por eso el capítulo 8 de Hormonas, metabolismo y rendimiento está dedicado entero a esta molécula.
Porque entender el lactato cambia la forma de mirar el esfuerzo.
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Ya no es solo “me quemo”, “me fatigo” o “me falta aire”.
Es tu cuerpo generando señales para adaptarse.
Es tu cuerpo generando señales para adaptarse.
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En este capítulo explico qué es el lactato, cómo se produce, por qué no deberíamos verlo como basura metabólica y qué papel tiene en el músculo, la mitocondria, la vasculatura, el cerebro, el metabolismo y la salud.
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Además, el capítulo cuenta con unas palabras de @MVAitor doctor investigador en Metabolismo y Fisiología del Ejercicio, que resume muy bien la importancia de este cambio de mirada.
El lactato no es el enemigo.
Es un mensajero.
El lactato no es el enemigo.
Es un mensajero.
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Y si entiendes el mensaje, entiendes mucho mejor el entrenamiento.
No es solo esfuerzo. También es fisiología.
📚 Hormonas, metabolismo y rendimiento
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Disponible en tapa blanda, tapa dura y formato electrónico.
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