Nuevo estudio publicado sobre el TDAH como desorden circadiano....
Gemma Goldie@gemagoldie
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Jan 24, 2026
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Nuevo estudio publicado sobre el TDAH como desorden circadiano.
Muchos casos de TDAH van acompañados de alteraciones del ritmo circadiano (cronotipo vespertino, sueño tardío, melatonina/cortisol desfasados).
Intervenciones cronoterapéuticas (luz brillante por la mañana, melatonina, hábitos de sueño) podrían mejorar tanto el sueño como los síntomas del TDAH.
frontiersin.org/journals/psych…
Muchos casos de TDAH van acompañados de alteraciones del ritmo circadiano (cronotipo vespertino, sueño tardío, melatonina/cortisol desfasados).
Intervenciones cronoterapéuticas (luz brillante por la mañana, melatonina, hábitos de sueño) podrían mejorar tanto el sueño como los síntomas del TDAH.
frontiersin.org/journals/psych…
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Recomendaciones prácticas con muy buen balance riesgo/beneficio que se pueden hacer a partir de este artículo (no incluye suplementos):
🕰️ Pensar en el TDAH también como un problema de ritmos, no solo de atención: valorar cronotipo, horarios reales de sueño y regularidad diaria. Para esto es muy útil llevar un diario de horas de sueño y de sensación de cansancio.
🌞 Exposición a luz natural intensa por la mañana al aire libre como intervención básica y de bajo riesgo. Esto es independiente de que haga sol o haya nubes que lo tapen. Si hay nubes hay que estar más rato pero también vale, no hace falta esperar a un día con sol porque la exposición a la luz ha de ser diaria.
🌙 Reducir luz artificial por la noche, especialmente pantallas y luz azul en las horas previas a dormir.
😴 Regularidad estricta de horarios (acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso fines de semana). Intentar que no haya más de una hora de diferencia entre días parece ser lo ideal según la evidencia.
🕰️ Pensar en el TDAH también como un problema de ritmos, no solo de atención: valorar cronotipo, horarios reales de sueño y regularidad diaria. Para esto es muy útil llevar un diario de horas de sueño y de sensación de cansancio.
🌞 Exposición a luz natural intensa por la mañana al aire libre como intervención básica y de bajo riesgo. Esto es independiente de que haga sol o haya nubes que lo tapen. Si hay nubes hay que estar más rato pero también vale, no hace falta esperar a un día con sol porque la exposición a la luz ha de ser diaria.
🌙 Reducir luz artificial por la noche, especialmente pantallas y luz azul en las horas previas a dormir.
😴 Regularidad estricta de horarios (acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso fines de semana). Intentar que no haya más de una hora de diferencia entre días parece ser lo ideal según la evidencia.
