A la hora de elegir una actividad aeróbica, muchas personas optan...
Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario@FITrebelde
73 views
Sep 25, 2025
~1 min read
Advertisement
1
A la hora de elegir una actividad aeróbica, muchas personas optan por el ciclismo porque lo consideran menos lesivo.
Y en parte es cierto: el impacto repetido —especialmente al correr sin una buena técnica— puede aumentar el riesgo de lesiones por sobreuso.
Pero hay un aspecto que a menudo se pasa por alto: las actividades sin impacto, como el ciclismo o la natación, pueden comprometer la salud ósea a largo plazo.
Y en parte es cierto: el impacto repetido —especialmente al correr sin una buena técnica— puede aumentar el riesgo de lesiones por sobreuso.
Pero hay un aspecto que a menudo se pasa por alto: las actividades sin impacto, como el ciclismo o la natación, pueden comprometer la salud ósea a largo plazo.
2
Nuestros huesos necesitan cargas e impactos para mantenerse fuertes. Sin ese estímulo, como ocurre en deportes "de bajo impacto", la densidad ósea puede disminuir con el tiempo.
De hecho, diversos estudios han demostrado que los ciclistas suelen tener menor densidad mineral ósea que los corredores, especialmente en la columna y la cadera.
Por eso, incluso si solo corres (o pedaleas), incorporar entrenamiento de fuerza y deportes que involucren impacto desde diferentes ángulos es una estrategia clave para mantener huesos sanos y prevenir fracturas en el futuro.
De hecho, diversos estudios han demostrado que los ciclistas suelen tener menor densidad mineral ósea que los corredores, especialmente en la columna y la cadera.
Por eso, incluso si solo corres (o pedaleas), incorporar entrenamiento de fuerza y deportes que involucren impacto desde diferentes ángulos es una estrategia clave para mantener huesos sanos y prevenir fracturas en el futuro.