Los 5 suplementos que yo tomo, basados en evidencia científica. El...
Hugo ☀️ NOgymNOlimits@NOgymNOlimits
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Mar 28, 2025
~3 min read
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Los 5 suplementos que yo tomo, basados en evidencia científica.
El 5° es simplemente... El MEJOR 🔥👇🏼
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La clave para que un suplemento me de confianza, es su resistencia a lo largo del tiempo (que lleve muchos años en uso)
Y que hayan haya suficiente evidencia científica sobre el.
Estos 5 cumplen esos dos factores y por eso los recomiendo 👇🏼
Y que hayan haya suficiente evidencia científica sobre el.
Estos 5 cumplen esos dos factores y por eso los recomiendo 👇🏼
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1) Proteína de suero (Whey)
Tener músculo es clave para un envejecimiento saludable.
Beneficios:
✅ Tiene todos los aminoácidos esenciales.
✅ Es rica en leucina, que impulsa la síntesis muscular.
✅ Se digiere rápido, ideal para la recuperación.
Videos: Dr. La Rosa.
Tener músculo es clave para un envejecimiento saludable.
Beneficios:
✅ Tiene todos los aminoácidos esenciales.
✅ Es rica en leucina, que impulsa la síntesis muscular.
✅ Se digiere rápido, ideal para la recuperación.
Videos: Dr. La Rosa.
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Es muy versátil.
No es sólo para batidos: puedes usarla por ej en yogurt griego u otros.
Perfecta cuando no tienes tiempo para una comida completa.
Es simple, efectiva y confiable tanto para ganar músculo, como perder peso o mantenerte saludable.
No es sólo para batidos: puedes usarla por ej en yogurt griego u otros.
Perfecta cuando no tienes tiempo para una comida completa.
Es simple, efectiva y confiable tanto para ganar músculo, como perder peso o mantenerte saludable.
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Antes de seguir te dejo mi guía por si te interesa. Descripción en enlace 👇🏼nogymnolimits.gumroad.com/l/ogvyq
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2) Omega-3 (Aceite de pescado).
El "multivitamínico de la naturaleza".
Beneficios:
✅ Protege tu corazón (reduce inflamación, presión arterial y más).
✅ Bueno para tu cerebro: mejora memoria y función cognitiva.
✅ Ayuda al estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
El "multivitamínico de la naturaleza".
Beneficios:
✅ Protege tu corazón (reduce inflamación, presión arterial y más).
✅ Bueno para tu cerebro: mejora memoria y función cognitiva.
✅ Ayuda al estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
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El Omega-3 también es genial para las articulaciones (reduce dolor y rigidez) y la vista (DHA es clave para tus retinas).
En resumen: es de lo MEJOR para tu salud.
Protege corazón, cerebro, piel y más, mientras combate la inflamación.
En resumen: es de lo MEJOR para tu salud.
Protege corazón, cerebro, piel y más, mientras combate la inflamación.
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3) Vitamina D.
Si no tienes suficiente sol, necesitas este suplemento.
Beneficios:
✅ Mejora el estado de ánimo (reduce depresión y SAD).
✅ Fortalece huesos y músculos (ayuda a absorber calcio).
✅ Refuerza el sistema inmune.
✅️ Bueno para ayudarte a dormir mejor.
Si no tienes suficiente sol, necesitas este suplemento.
Beneficios:
✅ Mejora el estado de ánimo (reduce depresión y SAD).
✅ Fortalece huesos y músculos (ayuda a absorber calcio).
✅ Refuerza el sistema inmune.
✅️ Bueno para ayudarte a dormir mejor.
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La mejor fuente es el sol, pero si no es posible, suplementar con vitamina D es clave.
Consejo: tómala junto con el próximo suplemento para maximizar sus beneficios.
Video: Javier Furmon.
Consejo: tómala junto con el próximo suplemento para maximizar sus beneficios.
Video: Javier Furmon.
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4) Magnesio L-treonato
Su déficit es grave, porque es esencial para más de 300 procesos en el cuerpo.
Beneficios:
✅ Mejora memoria y aprendizaje.
✅ Regula el estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
Su déficit es grave, porque es esencial para más de 300 procesos en el cuerpo.
Beneficios:
✅ Mejora memoria y aprendizaje.
✅ Regula el estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
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4) Magnesio L-treonato
Su déficit es grave, porque es esencial para más de 300 procesos en el cuerpo.
Beneficios:
✅ Mejora memoria y aprendizaje.
✅ Regula el estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
Su déficit es grave, porque es esencial para más de 300 procesos en el cuerpo.
Beneficios:
✅ Mejora memoria y aprendizaje.
✅ Regula el estado de ánimo (reduce ansiedad y depresión).
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El magnesio también mejora la calidad del sueño al calmar el sistema nervioso.
Además magnesio activa la vitamina D.
Sin suficiente magnesio, la vitamina D no funciona bien.
Tomo Magnesio L-treonato por sus beneficios en cerebro, sueño y salud mental.
Video: Dr.Mau.
Además magnesio activa la vitamina D.
Sin suficiente magnesio, la vitamina D no funciona bien.
Tomo Magnesio L-treonato por sus beneficios en cerebro, sueño y salud mental.
Video: Dr.Mau.
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Antes de seguir, si quieres ponerte en forma esto te interesa 👇🏼
Hugo ☀️ NOgymNOlimits@NOgymNOlimits
¿Por qué entrenar la fuerza te hace mejor en tu trabajo?
Hay una razón por la que muchos de los grandes creadores y pensadores han encontrado en la actividad física su mejor aliada:
Tim Ferriss (autor de best sellers) lo resumió así: “Al cuidar tu cuerpo, tu mente funciona en modo creativo.”
Gary Vaynerchuk (emprendedor y creador de contenido) es fan de entrenar cada mañana para arrancar el día con energía y enfoque total.
Hemingway, aunque no era precisamente “influencer”, se levantaba a escribir de pie y caminaba a diario para desatascar ideas.
No es casualidad.
Cuando entrenas fuerza, optimizas tu rendimiento más allá del músculo:
1. Más concentración y energía.
Un cuerpo fuerte oxigena mejor el cerebro.
Menos fatiga = más horas productivas.
2. Resistencia al estrés.
Levantar peso o retarte con sentadillas pesadas te enseña a manejar la presión.
Esa tolerancia la llevas a reuniones, negociaciones y plazos de entrega.
3. Disciplina que traspasa el gimnasio.
Aprendes a fijarte objetivos (aumentar cargas, mejorar técnica) y a ser constante.
Esa misma disciplina la aplicas a tus proyectos, calendario y publicación de contenido.
4. Estado de ánimo y confianza.
Te ves mejor y te sientes mejor.
Esa seguridad se refleja en cómo presentas tu idea, en tu comunicación y en tus decisiones.
5. Menos lesiones y más vitalidad.
Un core fuerte y una musculatura entrenada te ahorran dolores de espalda, de cuello…
Y podrás dedicar más tiempo a crear, sin excusas físicas.
No es que “te vuelvas” un Hércules.
Es que invertir en fuerza significa invertir en:
Claridad mental.
Resistencia al cansancio.
Rapidez de pensamiento.
Creatividad en picos altos.
Y eso se traduce en mejores ideas, mejor contenido y un mejor desempeño laboral.
Cuando los pioneros del contenido destacan la importancia de entrenar, no lo hacen por el ego de estar en forma:
Lo hacen porque saben que un cuerpo fuerte impulsa una mente imparable.
En Pioneros del Contenido podrás mejorar en ambas cosas.
- Entrenar Fuerza (conmigo).
- Aprender a crear contenido que enganche.
- Mejorar tu mentalidad.
@racalca, @jlmedina13 y yo, mas toda la comunidad vaquera estaremos ahí para apoyarte.
Puedes unirte a la caravana aquí:
skool.com/pioneros-del-c…
Hay una razón por la que muchos de los grandes creadores y pensadores han encontrado en la actividad física su mejor aliada:
Tim Ferriss (autor de best sellers) lo resumió así: “Al cuidar tu cuerpo, tu mente funciona en modo creativo.”
Gary Vaynerchuk (emprendedor y creador de contenido) es fan de entrenar cada mañana para arrancar el día con energía y enfoque total.
Hemingway, aunque no era precisamente “influencer”, se levantaba a escribir de pie y caminaba a diario para desatascar ideas.
No es casualidad.
Cuando entrenas fuerza, optimizas tu rendimiento más allá del músculo:
1. Más concentración y energía.
Un cuerpo fuerte oxigena mejor el cerebro.
Menos fatiga = más horas productivas.
2. Resistencia al estrés.
Levantar peso o retarte con sentadillas pesadas te enseña a manejar la presión.
Esa tolerancia la llevas a reuniones, negociaciones y plazos de entrega.
3. Disciplina que traspasa el gimnasio.
Aprendes a fijarte objetivos (aumentar cargas, mejorar técnica) y a ser constante.
Esa misma disciplina la aplicas a tus proyectos, calendario y publicación de contenido.
4. Estado de ánimo y confianza.
Te ves mejor y te sientes mejor.
Esa seguridad se refleja en cómo presentas tu idea, en tu comunicación y en tus decisiones.
5. Menos lesiones y más vitalidad.
Un core fuerte y una musculatura entrenada te ahorran dolores de espalda, de cuello…
Y podrás dedicar más tiempo a crear, sin excusas físicas.
No es que “te vuelvas” un Hércules.
Es que invertir en fuerza significa invertir en:
Claridad mental.
Resistencia al cansancio.
Rapidez de pensamiento.
Creatividad en picos altos.
Y eso se traduce en mejores ideas, mejor contenido y un mejor desempeño laboral.
Cuando los pioneros del contenido destacan la importancia de entrenar, no lo hacen por el ego de estar en forma:
Lo hacen porque saben que un cuerpo fuerte impulsa una mente imparable.
En Pioneros del Contenido podrás mejorar en ambas cosas.
- Entrenar Fuerza (conmigo).
- Aprender a crear contenido que enganche.
- Mejorar tu mentalidad.
@racalca, @jlmedina13 y yo, mas toda la comunidad vaquera estaremos ahí para apoyarte.
Puedes unirte a la caravana aquí:
skool.com/pioneros-del-c…
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5) Creatina.
Es uno de los suplementos más estudiados y populares en el mundo fitness.
✅ Aumenta masa muscular (ayuda a producir energía para entrenos intensos).
✅ Mejora fuerza y potencia.
✅ Ayuda a la recuperación post-entreno.
Es uno de los suplementos más estudiados y populares en el mundo fitness.
✅ Aumenta masa muscular (ayuda a producir energía para entrenos intensos).
✅ Mejora fuerza y potencia.
✅ Ayuda a la recuperación post-entreno.
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La creatina no es solo para el cuerpo, también beneficia al cerebro:
✅ Mejora función cognitiva.
✅ Ayuda en situaciones que requieren resistencia mental.
✅ Es segura y efectiva, pero asegúrate de elegir creatina monohidratada sin rellenos innecesarios.
Video: Dr. La Rosa.
✅ Mejora función cognitiva.
✅ Ayuda en situaciones que requieren resistencia mental.
✅ Es segura y efectiva, pero asegúrate de elegir creatina monohidratada sin rellenos innecesarios.
Video: Dr. La Rosa.
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La creatina no es solo para el cuerpo, también beneficia al cerebro:
✅ Mejora función cognitiva.
✅ Ayuda en situaciones que requieren resistencia mental.
✅ Es segura y efectiva, pero asegúrate de elegir creatina monohidratada sin rellenos innecesarios.
Video: Dr. La Rosa.
✅ Mejora función cognitiva.
✅ Ayuda en situaciones que requieren resistencia mental.
✅ Es segura y efectiva, pero asegúrate de elegir creatina monohidratada sin rellenos innecesarios.
Video: Dr. La Rosa.
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Recuerda esto sobre los suplementos:
Son solo el 5-10% del proceso.
No construirás un cuerpo saludable solo con ellos.
Están diseñados para complementar lo que ya haces: buena alimentación, ejercicio y descanso.
Son solo el 5-10% del proceso.
No construirás un cuerpo saludable solo con ellos.
Están diseñados para complementar lo que ya haces: buena alimentación, ejercicio y descanso.
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Estos 5 suplementos han sido un cambio de vida para mí y mis clientes.
Los tomo desde años y probablemente lo seguiré haciendo toda mi vida.
Espero que te sirvan tanto como a mí.
Los tomo desde años y probablemente lo seguiré haciendo toda mi vida.
Espero que te sirvan tanto como a mí.
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Y hasta aquí el hilo de hoy. Si te ha gustado, puedes seguirme 🫂en @NOgymNOlimits para más contenido como este y también dar like 😍 y RT 🔄 al primer post
Gracias!
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