Estás dejando tu CEREBRO en manos de la dopamina. Y es por eso que...
Hugo ☀️ NOgymNOlimits@NOgymNOlimits
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Nov 11, 2024
~3 min read
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Estás dejando tu CEREBRO en manos de la dopamina.
Y es por eso que hace contigo LO QUE QUIERE y te maneja como a una marioneta.
¿Puedes cambiarlo? Por supuesto que SÍ 👇
Y es por eso que hace contigo LO QUE QUIERE y te maneja como a una marioneta.
¿Puedes cambiarlo? Por supuesto que SÍ 👇
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Pero antes veamos de que se trata esta dopamina que nos hace necesitarla más y más cada día.
Y el porqué nunca es SUFICIENTE y siempre queremos más.
Este video te ayudará a entenderlo mejor.
Y el porqué nunca es SUFICIENTE y siempre queremos más.
Este video te ayudará a entenderlo mejor.
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La dopamina es un neurotransmisor que nos hace sentir placer.
La obtenemos de:
• Redes Sociales.
• Televisión.
• Alcohol
• Porno.
• Videojuegos
• Comida basura.
• .....
Llega un momento en que las dosis deben ser más y más altas, ya que nuestro cerebro genera TOLERANCIA.
La obtenemos de:
• Redes Sociales.
• Televisión.
• Alcohol
• Porno.
• Videojuegos
• Comida basura.
• .....
Llega un momento en que las dosis deben ser más y más altas, ya que nuestro cerebro genera TOLERANCIA.
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Si no le ponemos freno... nos volvemos ADICTOS.
Esto puede ocasionarnos trastornos que nos conducen a sentirnos mal e incluso a la DEPRESIÓN.
Los hábitos de este tipo, al ser cosas que nos gustan, son muy fáciles de adquirir.
Y se van sumando uno tras otros.
Esto puede ocasionarnos trastornos que nos conducen a sentirnos mal e incluso a la DEPRESIÓN.
Los hábitos de este tipo, al ser cosas que nos gustan, son muy fáciles de adquirir.
Y se van sumando uno tras otros.
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La ÚNICA forma que tenemos de hacerles frente, es diciendo NO la próxima vez que lo tengamos en frente.
Y así en cada ocasión.
Gritarlo en ALTO la palabra ¡NO! hará que nos reafirmamos en ello.
Y debemos practicar el ayuno de dopamina.
Para volver a tomar el control.
Y así en cada ocasión.
Gritarlo en ALTO la palabra ¡NO! hará que nos reafirmamos en ello.
Y debemos practicar el ayuno de dopamina.
Para volver a tomar el control.
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Hacer esto de forma consciente, volverá REAL la toma de la decisión.
Y hará que nos enfrentemos a la elección y asumamos sus consecuencias, al seguir adelante con esa decisión.
Esto se llama, METACOGNICIÓN.
Es reflexionar y pensar sobre nuestros propios procesos de pensamiento.
Y hará que nos enfrentemos a la elección y asumamos sus consecuencias, al seguir adelante con esa decisión.
Esto se llama, METACOGNICIÓN.
Es reflexionar y pensar sobre nuestros propios procesos de pensamiento.
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Siempre hablo mucho de la necesidad de CREAR espacio mental cada día.
Para reflexionar y dejar de tomar decisiones REACTIVAS.
Eliminar el modo piloto AUTOMÁTICO de nuestra vida.
Y recuperar la conciencia.
Para reflexionar y dejar de tomar decisiones REACTIVAS.
Eliminar el modo piloto AUTOMÁTICO de nuestra vida.
Y recuperar la conciencia.
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Para eso, una de mis formas favoritas, es dar paseos por la naturaleza cada día.
Eso me permite tener un tiempo alejado de todo y centrarme en el momento presente.
Me ayuda a ordenar mis ideas y permite que lleguen otras nuevas.
Eso me permite tener un tiempo alejado de todo y centrarme en el momento presente.
Me ayuda a ordenar mis ideas y permite que lleguen otras nuevas.
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Antes de seguir te dejo mi guía por si te interesa. Descripción en el enlace 👇🏼
nogymnolimits.gumroad.com/l/ogvyq
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La idea es conseguir que nuestro cerebro automatice la IDEA de que ya basta.
De que esos hábitos están DESTRUYENDO nuestro cerebro y nuestra vida.
Gritando ¡NO!, activamos el cortex prefrontal.
¿Y esto qué es?
De que esos hábitos están DESTRUYENDO nuestro cerebro y nuestra vida.
Gritando ¡NO!, activamos el cortex prefrontal.
¿Y esto qué es?
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12
Es la parte de nuestro cerebro que se encarga de nuestro AUTOCONTROL, planificación y concentración.
Este hábito de decir NO, funciona porque es una intervención directa.
Es algo que INTERRUMPE nuestro patrón de ceder a las tentaciones sin control.
Este hábito de decir NO, funciona porque es una intervención directa.
Es algo que INTERRUMPE nuestro patrón de ceder a las tentaciones sin control.
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Y nos fuerza a valorar las:
• Consecuencias
o
• Recompensas,
Según elijamos ACTUAR.
Esto no requiere un gran esfuerzo, tiempo o equipamiento.
Sólo tu voz, tu VOLUNTAD y las ganas de cambiar.
• Consecuencias
o
• Recompensas,
Según elijamos ACTUAR.
Esto no requiere un gran esfuerzo, tiempo o equipamiento.
Sólo tu voz, tu VOLUNTAD y las ganas de cambiar.
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Si estás esforzándote por no SUCUMBIR a los malos hábitos y a la dopamina barata e instantánea,...
Grita alto y claro... ¡NO!
Y cada vez que digas NO, estarás construyendo un nuevo hábito.
Uno mucho mejor y SALUDABLE.
Grita alto y claro... ¡NO!
Y cada vez que digas NO, estarás construyendo un nuevo hábito.
Uno mucho mejor y SALUDABLE.
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Y hasta aquí!
Si te ha gustado el hilo, puedes seguirme en @NOgymNOlimits y dar like❤️ y hacer RT🔄 al primer post y a tus favoritos.
Gracias!
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