El TDAH no es un trastorno. Es una diferencia en la cognición....
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Oct 25, 2024
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El TDAH no es un trastorno.
Es una diferencia en la cognición.
Debes aprovecharlo, no sedarlo con pastillas. Una vez que lo hagas, te hará hiperconcentrarte.
Esto es lo que puedes hacer para convertir el TDAH en un superpoder: 🧵
Es una diferencia en la cognición.
Debes aprovecharlo, no sedarlo con pastillas. Una vez que lo hagas, te hará hiperconcentrarte.
Esto es lo que puedes hacer para convertir el TDAH en un superpoder: 🧵
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En primer lugar, ¿qué es el TDAH?
El trastorno de déficit de atención con hiperactividad es un patrón persistente de falta de atención o hiperactividad/impulsividad que altera el funcionamiento.
Síntomas:
• Capacidad de atención limitada.
• Se distrae fácilmente (se distrae).
• Cambia constantemente de actividades.
• No puede concentrarse en tareas tediosas.
Pero…
El trastorno de déficit de atención con hiperactividad es un patrón persistente de falta de atención o hiperactividad/impulsividad que altera el funcionamiento.
Síntomas:
• Capacidad de atención limitada.
• Se distrae fácilmente (se distrae).
• Cambia constantemente de actividades.
• No puede concentrarse en tareas tediosas.
Pero…
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Las personas con TDAH son personas con una atención diferente. No tienen déficit de atención.
Una vez que los colocas en su zona de genialidad, prosperan (lo cual explicaré en un minuto).
Pero primero, vayamos a la causa raíz.
Una vez que los colocas en su zona de genialidad, prosperan (lo cual explicaré en un minuto).
Pero primero, vayamos a la causa raíz.
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Los científicos han descubierto que existen diferencias en el cerebro, las redes nerviosas y los neurotransmisores de las personas con TDAH.
Empecemos por el cerebro.
Cuando no se desarrolla por completo, no puede hacer su trabajo correctamente...
Empecemos por el cerebro.
Cuando no se desarrolla por completo, no puede hacer su trabajo correctamente...
5
Algunas redes neuronales pueden ser menos efectivas.
El cerebro puede tardar más en “desconectarse” en la red neuronal por defecto (RMD). Está activa cuando estás soñando despierto.
Para las personas con TDAH, es más difícil pasar de este “modo soñar despierto” al “modo concentración” 👇🏽
El cerebro puede tardar más en “desconectarse” en la red neuronal por defecto (RMD). Está activa cuando estás soñando despierto.
Para las personas con TDAH, es más difícil pasar de este “modo soñar despierto” al “modo concentración” 👇🏽
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Existen dos tipos de atención: de abajo hacia arriba (inconsciente) y de arriba hacia abajo (consciente).
De abajo hacia arriba: impulsada por estímulos externos, es decir, ruidos fuertes.
De arriba hacia abajo (controlada): impulsada por objetivos, intenciones o lo que crees que importa, es decir, un objetivo comercial.
Las personas con TDAH tienen dificultades con este último tipo de atención.
La de abajo hacia arriba perjudica a la de arriba hacia abajo, por lo que te cuesta concentrarte.
De abajo hacia arriba: impulsada por estímulos externos, es decir, ruidos fuertes.
De arriba hacia abajo (controlada): impulsada por objetivos, intenciones o lo que crees que importa, es decir, un objetivo comercial.
Las personas con TDAH tienen dificultades con este último tipo de atención.
La de abajo hacia arriba perjudica a la de arriba hacia abajo, por lo que te cuesta concentrarte.
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Por ejemplo:
Sabes que tienes que hacer algo, tienes la intención de hacerlo, pero no lo haces.
Esto se aplica no solo a tareas triviales, como tirar la basura a un contenedor, sino también a asuntos más importantes.
Sabes que tienes que hacer algo, tienes la intención de hacerlo, pero no lo haces.
Esto se aplica no solo a tareas triviales, como tirar la basura a un contenedor, sino también a asuntos más importantes.
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Actualmente, existen numerosos tratamientos para el TDAH, como Elvanse (similar al Ritalin), Adderall, cápsulas de atomoxetina, etc.
Analicemos rápidamente el Elvanse:
Analicemos rápidamente el Elvanse:
9
Es un estimulante del sistema nervioso central (SNC)
Aumenta la dopamina (placer, movimiento, capacidad de atención) y la noradrenalina (estimulante).
Al dejar de tomarlo, ya no se bloquea su reabsorción, por lo que descienden por debajo de los valores basales.
¿El resultado?
Aumenta la dopamina (placer, movimiento, capacidad de atención) y la noradrenalina (estimulante).
Al dejar de tomarlo, ya no se bloquea su reabsorción, por lo que descienden por debajo de los valores basales.
¿El resultado?
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Disminución de la dopamina, lo que provoca un estado de ánimo bajo, menos placer, dolor y dolores de cabeza.
Disminución de la noradrenalina, lo que provoca una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca (control deficiente de la función simpática) y migrañas debido al agotamiento de las reservas de noradrenalina simpática.
En pocas palabras...
Disminución de la noradrenalina, lo que provoca una baja variabilidad de la frecuencia cardíaca (control deficiente de la función simpática) y migrañas debido al agotamiento de las reservas de noradrenalina simpática.
En pocas palabras...
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Elvanse estimula el sistema nervioso para que produzca dopamina y norepinefrina.
Cuando no tomas Elvanse…
Tu cuerpo será menos eficaz para producirlas de forma natural (lo que provocará la necesidad de tomarlo).
Pero ¿qué ocurre con la hiperexcitabilidad?
Cuando no tomas Elvanse…
Tu cuerpo será menos eficaz para producirlas de forma natural (lo que provocará la necesidad de tomarlo).
Pero ¿qué ocurre con la hiperexcitabilidad?
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Las personas hiperactivas tienen dificultades para reducir el ritmo y gestionar el estrés externo.
Las personas con TDAH pueden distraerse fácilmente con una llamada o una reunión inesperada.
Se trata de una disfunción de la corteza cerebral (el desequilibrio de la dopamina y la noradrenalina).
Por no hablar del GABA…
Las personas con TDAH pueden distraerse fácilmente con una llamada o una reunión inesperada.
Se trata de una disfunción de la corteza cerebral (el desequilibrio de la dopamina y la noradrenalina).
Por no hablar del GABA…
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El GABA es el “pedal de freno” del cerebro.
Reduce la excitabilidad. Las personas con TDAH tienen niveles más bajos de GABA (frenos débiles).
Por eso es tan difícil calmarse. Esto también puede provocar epilepsia, dolor crónico, ansiedad, etc.
Reduce la excitabilidad. Las personas con TDAH tienen niveles más bajos de GABA (frenos débiles).
Por eso es tan difícil calmarse. Esto también puede provocar epilepsia, dolor crónico, ansiedad, etc.
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Los estimulantes como Elvanse y Ritalin afectan la vía GABA.
Recuerde que el GABA es el “pedal del freno”.
Un nivel bajo de GABA = hiperexcitabilidad cortical.
Te explico cómo puedes solucionarlo: 👇
Recuerde que el GABA es el “pedal del freno”.
Un nivel bajo de GABA = hiperexcitabilidad cortical.
Te explico cómo puedes solucionarlo: 👇
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1. En primer lugar, es necesario apoyar la función neurotransmisora saludable. Limitamos los estimulantes mediante un restablecimiento de fábrica:
• No escuchar música alta.
• No usar pantallas.
• No tomar cafeína.
• No tomar medicamentos.
Se necesitan aproximadamente 30 días para volver a la normalidad.
• No escuchar música alta.
• No usar pantallas.
• No tomar cafeína.
• No tomar medicamentos.
Se necesitan aproximadamente 30 días para volver a la normalidad.
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2. Luego, aumente de forma natural los neurotransmisores:
• GABA.
• Dopamina.
• Norepinefrina.
Reduzca los estimulantes anteriores, controle el estrés creado por la mente y optimice su vida para la activación parasimpática.
¿Cómo?
• GABA.
• Dopamina.
• Norepinefrina.
Reduzca los estimulantes anteriores, controle el estrés creado por la mente y optimice su vida para la activación parasimpática.
¿Cómo?
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• Sauna.
• Meditación.
• Dormir bien.
• Baño de sal.
• Suplementos personalizados.
• Conectarse a tierra/pasar tiempo bajo el sol.
• Ejercicios específicos de respiración.
• Meditación.
• Dormir bien.
• Baño de sal.
• Suplementos personalizados.
• Conectarse a tierra/pasar tiempo bajo el sol.
• Ejercicios específicos de respiración.
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3. Entrénate para gestionar mejor los estímulos. En concreto, entrena tu sistema nervioso parasimpático.
¿Cómo?
• Terapia con luz roja.
• Terapia con agua fría.
• Estimulación del nervio vago.
• Controla el estrés creado por la mente.
¿Cómo?
• Terapia con luz roja.
• Terapia con agua fría.
• Estimulación del nervio vago.
• Controla el estrés creado por la mente.
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4. Respiración.
Puedo asegurarle que la respiración es su mejor aliado en este caso.
Puedo asegurarle que la respiración es su mejor aliado en este caso.
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5. Y por último, aprovecha tu don.
Como ya he dicho, no tienes déficit de atención. Tienes una atención diferente.
Posicionate dentro de tu zona de genialidad, alineada con tus habilidades e intereses.
Elimina, delega y sistematiza el resto.
La explicación de Huberman es perfecta:
Como ya he dicho, no tienes déficit de atención. Tienes una atención diferente.
Posicionate dentro de tu zona de genialidad, alineada con tus habilidades e intereses.
Elimina, delega y sistematiza el resto.
La explicación de Huberman es perfecta:
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NO es necesario "eliminar" el TDAH.
NO es necesario sedarlo con medicamentos.
NO es necesario sedarlo con medicamentos.
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¡Llegaste hasta el final!
Si te ha gustado este hilo, por favor retuitea y dale me gusta al primer tweet y sígueme @PropositoyVida
Te recomiendo guardar el hilo, para que puedas consultarlo cuando quieras.
Ayúdame a que más personas lo lean.
¡Muchas gracias por tu apoyo!
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El 99% de la gente NO es consciente de esto.
Y es que la Felicidad y la Plenitud en la vida tiene un secreto.
Simples pasos diarios que debes seguir.
Déjame mostrarte como:
beacons.ai/propositoyvida
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