La droga más utilizada, abusada y sin supervisión en el mundo:...
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Oct 10, 2024
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La droga más utilizada, abusada y sin supervisión en el mundo:
Cafeína.
Es la razón por la que te sientes cansado cada vez que te despiertas.
Aquí te explicaré por qué el café es tan peligroso y cómo beberlo correctamente (con respaldo científico):
Cafeína.
Es la razón por la que te sientes cansado cada vez que te despiertas.
Aquí te explicaré por qué el café es tan peligroso y cómo beberlo correctamente (con respaldo científico):
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Durante los últimos 10 años, bebía de 3 a 5 tazas de café al día.
Hace 3 meses dejé de tomar cafeína. Al principio fue difícil, pero las recompensas valieron la pena.
- Pensamiento más claro.
- No más ansiedad.
- No más bajones por la tarde.
Entonces, ¿qué me hizo cambiar de opinión?
Hace 3 meses dejé de tomar cafeína. Al principio fue difícil, pero las recompensas valieron la pena.
- Pensamiento más claro.
- No más ansiedad.
- No más bajones por la tarde.
Entonces, ¿qué me hizo cambiar de opinión?
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En la década de 1980, la NASA realizó un estudio sobre las arañas.
Las expusieron a cafeína, LSD, marihuana y speed, y luego observaron cómo tejían sus telarañas.
La cafeína era, con diferencia, la peor droga.
Las expusieron a cafeína, LSD, marihuana y speed, y luego observaron cómo tejían sus telarañas.
La cafeína era, con diferencia, la peor droga.
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Toda mi vida me desperté sintiéndome cansado, ansioso y aturdido.
Durante mucho tiempo no supe la razón.
Pero recientemente descubrí que se debía al tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo…
Durante mucho tiempo no supe la razón.
Pero recientemente descubrí que se debía al tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo…
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El efecto de la cafeína dura 4 horas, pero permanece en el cuerpo entre 10 y 12 horas.
La adenosina (la sustancia química que indica que necesitas dormir) no puede llegar al cerebro.
Porque la cafeína bloquea los receptores de adenosina y te indica que no estás cansado.
La adenosina (la sustancia química que indica que necesitas dormir) no puede llegar al cerebro.
Porque la cafeína bloquea los receptores de adenosina y te indica que no estás cansado.
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Pero después de que la cafeína desaparece, el cerebro recibe una oleada masiva de adenosina que provoca somnolencia.
Los científicos lo llaman “bajón de cafeína”.
Pero la mayoría de las personas (incluyéndome a mí) resuelven este problema bebiendo más cafeína, lo que empeora las cosas.
Entonces, ¿cómo se puede eliminar la adenosina?
Los científicos lo llaman “bajón de cafeína”.
Pero la mayoría de las personas (incluyéndome a mí) resuelven este problema bebiendo más cafeína, lo que empeora las cosas.
Entonces, ¿cómo se puede eliminar la adenosina?
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Dormir es la única forma de eliminar la adenosina.
Pero si bebes cafeína antes de dormir, tu cuerpo no puede eliminar toda la adenosina que ha acumulado.
Porque tu cuerpo todavía está tratando de eliminar la cafeína de tu sistema.
Pero si bebes cafeína antes de dormir, tu cuerpo no puede eliminar toda la adenosina que ha acumulado.
Porque tu cuerpo todavía está tratando de eliminar la cafeína de tu sistema.
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Yo solía ser una de esas personas que siempre decía:
"Podría tomar café y quedarme dormido sin ningún problema".
Pero la cafeína reduce el sueño profundo en un 20%.
Tienes que tener 15 años más de lo que deberías para reducir el sueño profundo en un 20%.
"Podría tomar café y quedarme dormido sin ningún problema".
Pero la cafeína reduce el sueño profundo en un 20%.
Tienes que tener 15 años más de lo que deberías para reducir el sueño profundo en un 20%.
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¿El café descafeinado es la solución?
Una idea errónea que tenía antes:
Café descafeinado = cero cafeína.
Pero el café descafeinado todavía tiene un 30 % de cafeína.
Una idea errónea que tenía antes:
Café descafeinado = cero cafeína.
Pero el café descafeinado todavía tiene un 30 % de cafeína.
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Pero no es necesario que dejes de tomar cafeína para siempre (o durante 3 meses, como me pasó a mí).
Solo necesitas consumir cafeína correctamente.
A continuación, te digo cómo hacerlo (de manera adecuada):
Solo necesitas consumir cafeína correctamente.
A continuación, te digo cómo hacerlo (de manera adecuada):
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1. Beber café (de la manera correcta):
El momento y la dosis ideales son entre 100 y 400 mg por la mañana (entre las 9 y las 11 a. m.).
Es lo mismo que tomar 6 tazas de café expreso o 4 cafés preparados.
El momento y la dosis ideales son entre 100 y 400 mg por la mañana (entre las 9 y las 11 a. m.).
Es lo mismo que tomar 6 tazas de café expreso o 4 cafés preparados.
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2. Debes evitar la cafeína (café) si sufres de ansiedad, problemas de sueño o problemas digestivos.
Pero la cafeína no es del todo mala.
Pero la cafeína no es del todo mala.
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3. Si quieres mejorar:
- Enfoque.
- Entrenamientos.
- Concentración.
Entonces, beber café es fantástico.
Solo asegúrate de tomarlo entre 10 y 14 horas antes de dormir.
- Enfoque.
- Entrenamientos.
- Concentración.
Entonces, beber café es fantástico.
Solo asegúrate de tomarlo entre 10 y 14 horas antes de dormir.
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Por último, si tomar café te pone ansioso y aturdido por la mañana, entonces podría ser una señal de que debes reducir el consumo de cafeína.
Mi primera taza de café después de los 3 meses me hizo sentir como si no fuera yo mismo.
El aumento de concentración y atención fue surrealista.
Olvidas lo efectivo que es el café.
Mi primera taza de café después de los 3 meses me hizo sentir como si no fuera yo mismo.
El aumento de concentración y atención fue surrealista.
Olvidas lo efectivo que es el café.
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¡Llegaste hasta el final!
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Ayúdame a que más personas lo lean.
¡Muchas gracias por tu apoyo!
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El 99% de la gente NO es consciente de esto.
Y es que la Felicidad y la Plenitud en la vida tiene un secreto.
Simples pasos diarios que debes seguir.
Déjame mostrarte como:
beacons.ai/propositoyvida
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