Steve Reeves tenía una forma bastante curiosa de pensar sobre el músculo: no quería ser lo más grande posible. Quería que ninguna parte de su cuerpo pareciera fuera de lugar. Décadas antes de Instagram, ya perseguía algo que hoy muchos olvidamos entrenando: proporción. 🧵👇...
Sales del gimnasio, te miras al espejo y pareces haber ganado 3 kilos de músculo en una hora. Buen entrenamiento, ¿no? Pues no necesariamente. El bombeo se siente increíble, pero parece decir bastante menos sobre ganar músculo de lo que muchos pensamos. 🧵👇...
Cada vez hay máquinas más modernas en los gimnasios. Más ajustes, mejores perfiles de resistencia, movimientos convergentes, palancas independientes… Y aun así hay máquinas de hace 30 años que muchos no cambiarían por nada. Entonces, ¿cuáles son mejores? 🧵👇...
El mayor error de quien empieza en el gimnasio... Es rendirse justo antes de que lleguen los resultados. La ciencia explica cuándo empiezan a aparecer realmente. -Hilo🧵 ...
¿Hacer sentadillas todos los días hace que te crezcan más las piernas? Parece lógico... Pero la respuesta puede hacerte cambiar tu forma de entrenar. 🧵 ...
La mayoría cree que necesita hacer 8 o 10 ejercicios para que le crezcan los bíceps. La realidad es que, si entrenas bien, 2 pueden ser más que suficientes. El problema nunca ha sido la cantidad. -Hilo🧵 ...
La mayoría cree que necesita una rutina de 90 minutos para entrenar todo el cuerpo. La realidad es que con 5 ejercicios bien elegidos puedes trabajar prácticamente todos los grupos musculares. -Hilo- ...
La mayoría abandona el gimnasio antes de ver resultados. No porque les falte disciplina. Porque intentan hacerlo todo desde el primer día. Si quieres desarrollar un pecho fuerte, empieza por esto: -Hilo- ...
Si tu entrenamiento dura 2 horas, probablemente estás haciendo demasiado. Y eso podría explicar por qué no ganas músculo. -Hilo- ...