Jak být trochu víc psychicky fit v roce 2026? Tady jsou jednoduché...
Brain We Are@brain_we
48 views
Jan 08, 2026
~2 min read
Advertisement
1
Jak být trochu víc psychicky fit v roce 2026?
Tady jsou jednoduché praktiky,
které dávají smysl:
...
Tady jsou jednoduché praktiky,
které dávají smysl:
...
2
Tip 1: Pohybová kapacita!
Každý pohyb se sčítá.
To, kolik toho máš za život napohybováno je zásadním faktorem u odolnosti mozku proti rizikům – jako je např. stárnutí.
Například tanečníci a lidi, co dělají koordinované pohyby mají lepší výchozí pozici při prevenci proti onemocněním mozku.
Jsi pohybový tatar? Začni třeba takhle:
Každý pohyb se sčítá.
To, kolik toho máš za život napohybováno je zásadním faktorem u odolnosti mozku proti rizikům – jako je např. stárnutí.
Například tanečníci a lidi, co dělají koordinované pohyby mají lepší výchozí pozici při prevenci proti onemocněním mozku.
Jsi pohybový tatar? Začni třeba takhle:
3
Udělej si z toho hru:
Nauč se letos aspoň jeden nový typ pohybu.
Zeptej se kámoše, co má nějaký pohybový koníček, ať tě vezme sebou a něco tě naučí.
Zařaď pohybový svačinky – vyber si něco, co můžeš dělat pravidelně.
Udělej to tak, aby tě to hned nezačalo s*át, ale abys u toho vydržel/a.
Udělej to i strachu a nekompetenci navzdory – sbírej skills.
Nauč se letos aspoň jeden nový typ pohybu.
Zeptej se kámoše, co má nějaký pohybový koníček, ať tě vezme sebou a něco tě naučí.
Zařaď pohybový svačinky – vyber si něco, co můžeš dělat pravidelně.
Udělej to tak, aby tě to hned nezačalo s*át, ale abys u toho vydržel/a.
Udělej to i strachu a nekompetenci navzdory – sbírej skills.
4
Tip 2: Kognitivní kapacita!
V mozku platí jedno pravidlo – co nepoužíváš, to zmizí!
Během učení rostou nové neuronální spoje a ty staré se posilují a aktualizují. Mozek se doslova mění za očima. Říká se tomu NEUROPLASTICITA a ta nemá datum spotřeby.
Hlubší konverzace, učení, čtení knihy, psaní, kreativní tvorba – To ti zvyšuje kapacitu myslet, která je zase re-prezentovaná aktivitou mozku.
Vyber si něco, co vyžaduje úsilí…
V mozku platí jedno pravidlo – co nepoužíváš, to zmizí!
Během učení rostou nové neuronální spoje a ty staré se posilují a aktualizují. Mozek se doslova mění za očima. Říká se tomu NEUROPLASTICITA a ta nemá datum spotřeby.
Hlubší konverzace, učení, čtení knihy, psaní, kreativní tvorba – To ti zvyšuje kapacitu myslet, která je zase re-prezentovaná aktivitou mozku.
Vyber si něco, co vyžaduje úsilí…
5
Tip 3: Go DEEP! Ve spánku…
Je to pár let, co se objevila nová věc – myčka nepořádku v mozku, která se zapíná jen, když je “levný proud”, během hlubokého spánku!
Říkáme jí GLYMFATICKÝ SYSTÉM a jeho aktivita je přímo úměrná schopnosti zbavovat se tzv. Amyloid B plaků - které souvisí s alzheimerem (avšak stále nevíme, jestli jako kauzalita nebo jako symptom)
Spánek nedoženeš. Ale můžeš ho odteď začít prioritizovat.
Je to pár let, co se objevila nová věc – myčka nepořádku v mozku, která se zapíná jen, když je “levný proud”, během hlubokého spánku!
Říkáme jí GLYMFATICKÝ SYSTÉM a jeho aktivita je přímo úměrná schopnosti zbavovat se tzv. Amyloid B plaků - které souvisí s alzheimerem (avšak stále nevíme, jestli jako kauzalita nebo jako symptom)
Spánek nedoženeš. Ale můžeš ho odteď začít prioritizovat.
6
Zajímá tě víc podobných tipů, jak se starat o svůj mozek, tělo a mysl? Udělej letos něco jinak.
Posledních 14 dní se registruj na naší Půlroční Akademii se slevou. - na brainya.org
Od biologie člověka ke smyslu a odolnosti:
Komunita a Offline setkání
Online přednášky navždy k dispozici.
Praktické výzvy a tipy
5 měsíců vzdělávání a ověřených informací.
Posledních 14 dní se registruj na naší Půlroční Akademii se slevou. - na brainya.org
Od biologie člověka ke smyslu a odolnosti:
Komunita a Offline setkání
Online přednášky navždy k dispozici.
Praktické výzvy a tipy
5 měsíců vzdělávání a ověřených informací.
