🔴HDL DÜŞÜKLÜĞÜ (nasıl yükseltilir) ? 《Trigliserit》 ⭐️Bir insanın...

🔴HDL DÜŞÜKLÜĞÜ (nasıl yükseltilir) ?
《Trigliserit》
⭐️Bir insanın kanı krema kıvamında olabilir mi?
➖️EVET OLUR...Ve neden olur mekanizması ile yazıp, nasıl engellenir anlatacam..

🔸️ Eğer HDL seviyeniz düşükse
🔸️Çok meyve tuketiyorsanız (özellikle tok karna)
🔻🔻HURMA HARİÇ (hurmayı en altta özel yazacam)
🔸️Doymuş yağlar,paketli gıda, fast food türü besleniyorsanız....damarda krema kıvamında kan dolaşır.

🟥MEKANİZMA

💧Yediğimiz besinlerin yağlı kısımları var. (Trigliserit =TAG) İste et,süt, pirinç pilavı yaoarken koyduğumuz tereyağı, bazı sebze ve meyveler vs..

💧Bunlar nerede sindirilir ; ınce bagirsakta. Oraya kadar geldi ve kana almamiz lazim..bunları ŞİLOMİKRON denilen molekullerle içeriye alacaz.

💧İnce bagirsakta MTTP geni tarafindan APO B-48 proteini ile besinle betaber aldığımız TAG (Trigliserit) birlesir. Bu birleşmiş yapının adı ➖️ŞİLOMİKRON➖️

💧Ama henüz olgunlaşmamış, ERGEN bir ŞİLOMİKRON...Üstünde Trigliseritlerle kanda dolaşıyor.

🩸Kanda öyle serseri gibi gezerken mübarek,nur yüzlü biri ile karşılaşıyor...➖️HDL➖️

⭐️HDL bir Lipoproteindir...Uzerinde az miktarda yağ, yoğun sekilde protein olan bir molekül...ÜZERİNDE
🔸️APO A-1, A2, APO D-1 ,API C-1 2,3 ne kadar APO varsa üstünde taşır.

🩸Kanda ergen ergen dolaşan ŞİLOMİKRON diyor ki ; HDL abi sen yetkili mübarek bir abimize benziyorsun, bana şu APO 'lardan biraz verir misin?

🩸Mübarek HDL tutup APO C-1, C-2, C-3 ve APO E proteinlerini ergen ŞİLOMİKRON'a veriyor...Bizim ergen olgunlaştı..Ama uzerinde yiyeceklerden aldığı TAG'lar (Trigliserit) var. Bunlardan kurtulması lazım

🩸Damar endotelindeki LPL (Lipoprotein Lipaz) enzimine HDL 'den aldığı APO C-2 ile dokunuyor.

⭐️Adı üstünde LİPAZ...yani parçalayan bir sey bu LPL..
⭐️Ve dikkat edersenuz damar endotelinde bulunur.. Endotel hasara ve tamirine çok onem vermenin bir nedenide bu...hasar varsa LPL az.

🩸APO C-2 dokununca LPL gidip ŞİLOMİKRON daki TAG'ları parçalıyor.

🩸Parçalanınca Trigliseritlerin (TAG'lar) parçalanmış hali kanda dolaşıyor...
⭐️Trigliserit = 3 yağ asiti + 1 gliserol

🩸Bu 3 tane yağ asiti albümüne baglanir. Kalbe gider, kaslara gider, yağ dokulara gider, karacigere gider.

📢SORU : Yağ asiti fazla olur ve albümin; kalbe, ya da kaslara fazla yağ asiti taşırsa ne olur ?
➖️Kalpte yağlanir,kaslarda. .Fazla Trigliserit zararlidir.

🩸ŞİLOMİKRON üzerindeki yağ asitleri parçalanınca HDL' ye diyor ki ; Sayın abim çok teşekkür ederim her şey için, Benim bu APO C ' lerle işim kalmadı, onları sana geriye versem ana APO E kalsa olur mu?

➖️Iyilik timsali HDL : Olur kardeş diyor ve APO C 'leri geri alıyor.

🩸 ŞİLOMİKRON "APO E" 'yi niye vermedi...Çünkü o onun karacigere giriş bileti...Kandaki molekülleri köyü karaciger...eninde sonunda oraya giderler.

🩸Küçülen ŞİLOMİKRON gidip APO E ile karacigerin kapısını çalıyor ve kapı açılıp içeriye giriyor...Orda metabolize oluyor.

🟣ŞİMDİ MEVZUYA GELELİM

1️⃣➖️ Eğer kanda HDL seviyeniz düşükse ŞİLOMİKRON' a gereken APO C ve APO E verme kapasiteniz düşer...ŞİLOMİKRON üzerinde TAG'lar ile kanda kalir

2️⃣➖️ Eğer damar endotelleri hasarlı ise LPL sayınız düşer ve ŞİLOMİKRON yine kanda kalir (Serbest radikaller, oksidasyon, alkol, sigara, bazıilaçlar/ aşılar vs endotel hasar yapar),

3️⃣➖️ Doymuş yağlar, aşırı yağlı beslenme, Fast food türü beslenme, paketli gıdalar ŞİLOMİKRON'la taşınan yağ miktarını artırır ve kanda yağ asiti enflasyonu oluşur

4️⃣➖️ Mekanizması farkli olmakla beraber (bunu daha once yazdim) Fazla meyve tüketimi, hele ki tok karna meyve tuketimj TRİGLİSERİT miktarını yukseltir

5️⃣➖️ Aşırı gecirgen bagirsak sendromu varsa hem ŞİLOMİKRON, hem yağ geçişi, hem toksin, LPS ,Ağır metal gibi istenmeyen maddelerle ilgili problem yaşanır..

👆Buraya kadarı yiyeceklerle alinan ve karaciğere gidene kadar olan kisim. Bunun adı TİP-1 HİPERLİPİDEMİ..
Bundan sonrası TİP-2 HİPERLİPİDEMİ ve apayrı mevzu onu tekrar yazacam

🟢 YAPİLACAKLAR :
1️⃣➖️ Aşırı yağlı beslenmeyi (özellikle

👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇

1️⃣➖️ Aşırı yağlı beslenmeyi (özellikle

🔸️Ayçiçek, mısır ,pamuk,palm yağı yerine
➖️Fındık yağı, zeytinyağı tercih edilmeli
🔸️Margarinden net uzak olunmalı. Hayvansal yağlar müthiş faydalıdır ama faydali diye abartilirsa Trigliserit yükselir

2️⃣➖️ Antioksidan beslenme, gerekirse disardan takviye alma ( Glutatyon, Resveratrol, R-Lipoik asit) ile serbest radikaller onlenmeli. Endotel hasarları onarmak için Hesperidin kullaniminida daha once yazmistim. Bu Ayrica LPL aktivasyonunu artırır.

3️⃣➖️ Alıç sirkesi, kusburnu çekirdeği tozu gibi hormon duyarli lipazi aktive eden bitkisel yontemler kullsnilmali

4️⃣➖️Omega-3 HDL miktarını artirmada onemlidir. EPA/DHA formu olmak kaydiyla Omega-3 kullanilmali. (Soran olur sikdiden yazayim bitkilerde (ceviz,keten tohumu vs) EPA/DHA formu bulunmaz. Onkar ALA formu Omega-3...

5️⃣➖️Tok karna meyve yemek, aç olsakta fazla meyve tuketimi fruktoz sebebi ile TRİGLİSERİT yukseltir ve bu da HDL sayısını düşürür. Meyve sagliktir diyerek abanmamali...

6️⃣➖️Bagirsaklariniz sizin her şeyiniz...orada ki en ufak hasar, fazla fecirgenlik, toksin ve ağır metal geçişi otoimmün hastalıklar dahil bir çok soruna neden olur.
🔸️Bunun için bentonit kil, antioksidanlar, diyet, GEREKTİĞİ zaman probiyotik kullanımı (probiyotik her zaman kullanılmaz) ile ilgili uzun flood yazmistim zaten
🔸️Bağırsaklarinizi mutlaka sağlıkli tutmalisiniz

🟣MEYVELERDEN HURMA HARİÇ Yazmıştım, onu yazayim...

✅️HURMA..

⭐️ Çok Mükemmel bir meyve...
Randomize çalışma yapılmış (en alta çalışmayı atarim)

🩸%70 oranında şeker içeren bir meyve AMA; "kan glikoz ve HbA1c seviyesini yükseltmiyor" ( Günde 60 gram = 3 büyük hurma)

🩸 LDL düşürüp, iyi kolesterol olan HDL 'yi artırıyor.
Zihinsel reaksiyonlar, hafıza pozitif yönde artıyor.
(Günlük 60 gram = 3 büyük hurma)

🟣 39 erkek 61 kadın olmak üzere 100 tip-2 diyabetli hasta üzerinde çalışma yapılıyor.

🔶️Denekler 2 gruba ayrılıyor ve bir gruba 16 hafta (4 ay) boyunca günlük 3 hurma veriliyor

🔶️Anlamlı şekilde LDL kolesterol düşüyor, HDL kolesterol artıyor

🔶️HbA1c düzeyi artmıyor....kan glikoz seviyesi yukselmiyor...

👆 Bunlarin nedeni hurmada bulunan polifenoller ve ALLULOZ isimli molekül...

⭐️Alluloz Tip-2 diyabet ilanlarında da kullanılan bir molekul...

⭐️Günde 3 ya da 5 hurma yemek bu etkileri elde etkek için yeterli... yararlı diye oturup 1 kilo hurma yememeli...

▶️▶️ Eğer bir şey ilaç gibi etki ediyorsa mutlaka dozu olmaki. Bu kimyasal ilacta olsa, bitkisel kürde olsa boyledir. İlacı zehirden ayiran dozudur..Abartmamak gerek...

🔴 SONUÇ:
🔸️Hayvansal yağ iyidir diye abartmakta, hayvansal yağ kötüdür diye hepten karşı cikmakta ezberciliktir. Hayat bir denge uzerine kurulu ve beslenmemizde oyle
🔸️Hayvansal yağ iyidir. Ama dozunda. Fazlası Trigliserit yukseltir
🔸️Bu meyve içinde geçerlidir

🔹️Yediğimiz sebze,meyve, tavuk ve hatta balık eskisi gibi degil.. içinde vitamin minetal kalmadıgi gibi bir de pestisitler ile zehirleniyoruz.
⭐️Vitamini kabugunda donemi kapandi....ozellikle meyveleriin kabuklari soyulmali...
⭐️Dip balıkları yenmemeli, sanayi gelistikce baliklar ağır metal yüklü hale geldi

🔸️Egzersiz HDL miktarını artırir mı ? Aslında HDL miktarini artirmaz. Siz egzersizle vucuda aldığınız yağı yaktığınız icin, boşa cikan sayısı artar.

🔸️HDL miktarı duzenli beslenme, antioksidan beslenme /kullanma, Omega-3, stresten uzak durma, Endotel hasarları onleme, gece tok yatmama, insulin direnci gelistirmeme ile yükselir...

🔸️Fazla uzatmayayim, insanlar sıkılabiliyor...Karaciger ve sonrasını yazarken detay anlatirim.
Mubarek HDL'niz olsun....

🟢 Hurma ile ilgili çalışma 👇👇

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31952131/

👇👇 Daha önce bu alıç sirkesini yazmıştım. Çok zor bur sey degil aslinda alışkanlık edinilecek.

⭐️⭐️Günlük Bir bardak suya 1 yemek kaşığı alıç sirkesi koyulup içilse Çok şeye etkisini görürsünüz