🔴KEMİK ERİMESİ 📌SORU: ➖️"Kalsiyum ve D vitamini kullanıyorum ama...

🔴KEMİK ERİMESİ

📌SORU:
➖️"Kalsiyum ve D vitamini kullanıyorum ama kemik erimesi düzelmiyor, Neden?"

➖️Çünkü alınan kalsiyum damarlarda kaldı. Ve hatta böbreklerde,bazı dokularda ve damarlarda kalsifikasyon (kireclenme) oluştu...

🔴En baştan başlayalım kemik oluşturalım daha net anlaşılır

📍Kalsiyumu vücuda aldık,bagirsaklara geldi ve emilmesi gerek
➖️D vitamini eksikse emilmez....!
➡️Kalsiyum için D vitamini şart..

📍1,25 Dihidroksi vitamin D tam ve yeterli diyelim..

➖️DİKKAT: Yapılan kan tetkiklerinde D vitamini "25 hidroksi D" olarak bakılır. ( tahlillerinizde görürsunuz)

➖️Ölçülen bu 25-hidroksi D İNAKTİF-DEPO FORMU'dur...

➖️Bunun bobrekte MAGNEZYUM vasıtası ile AKTİF (işe yarayan) hale gelmesi 1,25 formuna dönüşmesi gerek..

➡️ D vitamininin aktif olması için MAGNEZYUM şart...

✔️Bitti mi? Hayır...

📍Magnezyum da yeterli diyelim ve D vitamini aktif,kalsiyum emildi...

➖️Kalsiyum damarda dolaşıyor...Henüz kemik dokuya gitmedi,kemik olmadi..

➡️Kandaki kalsiyumu Kemiklere cekmek için K2 gerekli...(pıhtılaşma faktörü K1 ile karışmasin)

➖️Eğer K2 eksikse bu kalsiyum hem damarda,hem bobreklerde,hem dokularda kireclenmeye neden olur...

➖️Iste bu nedenle D vitaminini D3+K2 seklinde kullanmak gerekir...

➡️Kalsiyum kemik dokuya kadar geldi...Bundan kemik olur mu? Olmaz...

📍KEMİĞİN YAPISI
▪︎Kalsiyum
▪︎Fosfor
▪︎çinko
▪︎Magnezyum
▪︎Colajen (tip 5-10-1-2-3)
▪︎Vitamin C ve A
▪︎B12
▪︎Omega-3
➡️Bunlardan Çinko,magnezyum,vitamin A ve B12 kemik olsurken işlev görecek olan enzimlerin çalışması için gerekli...Eksikse enzimlerde çalışmaz ve kemik olusmaz..

📌Yukarda yazdıklarımdan çoğu KEMİK ERİMESİ varsa takviye olarak alinabilir. Ama gidalar yönünden alınabilecek olanlarda var.

➖️Kalsiyum,fosfor, magnezyum, çinko için.....
●yeşil yapraklı sebzeler,kuru yemişler ve baklagiller
●SÜT ve süt ürünleri diye düşünen olabilir. Doğru bunlarda iyi kalsiyum içerir ama emilimi zordur.
▪︎Yeşil yapraklı sebzeler, Brokoli,lahana, bezelye,kumes hayvanları, Ceviz,Çiğ badem,fındık, kabak çekirdeği.. IYİ KAYNAKLARIDIR..

📍Omega-3 için BALIK,BALIK YAĞI....
👇BİR NOT:
➖️Ceviz,keten tohumu ,kanola yağı Omega-3 icerir AMA... F vitamini olarakta bilinen Alfa lineloik asit formunda ki Omega-3 icerir.
➖️Biz bunu karacigerde DHA ve EPA formuna cevirmeden kullanamayiz...
➖️Bu dönüşümde ise 100mg barem ALA alsak 2.5mg ancak ceviririz...Bu sebeplr bunlardan yeterli Omega-3 ALINMAZ....

📍COLAJEN: Piyasada genelde tip 1,2,3 bulunur. Ama kemik için tip 1 yaninda 5 ve 10'da gerekir...

📍B12....Bunun aslinda kaynağı bol ama insanlarda genelde emim sorunu var. Bunun nedeni
▪︎Gecirgen bagirsak
▪︎mide asiti eksikligi
▪︎Mide ilacı kullanimi (anti-asit)
▪︎Diyabet (insulin direnci)
▪︎Vejetaryen beslenme

📌Kemik sağlığı için bir diger konu EGZERSIZ...
●Günlük 25 dakikalık tempolu yürüyüs kemik olusumunu destekler

📌Diger konu ise UYKU....
■Melatonin kemik gelisimi için onemli. Melatonin eksikligi kemikte gozenekli yapıyı artirir....Ozellikle gece uykusu önemli...

🔴SONUÇ: Kalsiyum aldım, yogurtta yedim...kemik erimesi geçmiyor....Yukarda da anlattığım gibi kalsiyumu tek başına almak yarardan çok zarar verir....
➖️Biraz daha detay var kullanimlarla ilgili (oksidasyon, butirik asit, eritrisitler vs) ama kafa karistirmamak için genel hatları ile yazdım....