Las amo yo una vez les dije que podía hacer para tener abdomen...

Las amo yo una vez les dije que podía hacer para tener abdomen plano y me pasaron rutina con una dieta súper rica y si bajé 15 kilos

Amanda Díaz donde sea que estés te amo reina

Chicas calm down ns si les sirva la data pq yo tengo tiroides + sop y los 15 kilos los bajé en 4 meses
- dieta keto + desayuno (no cenaba)
- citrato de magnesio + metformina (esto ya es medicación aclaro que la metformina no te hace bajar)
- cardio intenso + masajes linfáticos

¿Como hago el cardio?
- Con la caminadora la pongo nivel 5 y con la velocidad al 6
- salto cuerda 10 minutos
- 100 abdominales (35 libras)
- 100 sentadillas con peso (50 libras)
(Para los brazos uso pesas de 45 libras)

TIPS:
- usar cremas reductoras para q no te salgan estrías y cubrirte con papel film como un tamalito xd
- tomar 4.5 litros de agua
- primero de comenzar la rutina tomar jugos detox (hay muchísimos busquen el q más les guste)
- usar laxantes naturales (mi mjr amiga la linaza)

- si tienen un antojito cómanlo 1 vez a la semana no le tengan miedo a las calorías
- también reduzcan el pan y la azúcar
- duerman 8 horas IMPORTANTE ‼️
- tampoco se pesen TODOS los días pésense 1 vez cada dos semanas
- tengan una motivación

FIN