La mayoría de la gente cuida mal su salud mental. Y no es por falta...
Rubén Pueyo@Aqui_mi_casa
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Jun 01, 2025
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La mayoría de la gente cuida mal su salud mental.
Y no es por falta de información.
Es por no tener reglas.
15 reglas para el bienestar mental: 🧵
Y no es por falta de información.
Es por no tener reglas.
15 reglas para el bienestar mental: 🧵
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1. Haz 10 minutos de silencio total al día
Sin móvil. Sin música. Sin personas.
Solo tú, contigo.
Eso ordena más que cualquier gurú.
Sin móvil. Sin música. Sin personas.
Solo tú, contigo.
Eso ordena más que cualquier gurú.
0:42
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2. Dile “no” más seguido
Cada “sí” que das por compromiso es un “no” a tu paz.
Aprende a decepcionar a otros para no decepcionarte a ti.
Cada “sí” que das por compromiso es un “no” a tu paz.
Aprende a decepcionar a otros para no decepcionarte a ti.
0:23
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3. Duerme bien, aunque te tilden de flojo
El insomnio normalizó zombies funcionales.
Dormir bien no es lujo, es defensa.
El insomnio normalizó zombies funcionales.
Dormir bien no es lujo, es defensa.
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4. Quita notificaciones innecesarias
Cada ding es una interrupción mental.
Tu cerebro no fue hecho para mil estímulos al día.
Cada ding es una interrupción mental.
Tu cerebro no fue hecho para mil estímulos al día.
0:50
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5. Deja de seguir a gente que te frustra
No es odio.
Es higiene emocional.
No es odio.
Es higiene emocional.
1:06
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6. Come en silencio al menos una vez al día
Sin distracciones.
Siente cada bocado.
Tu sistema nervioso lo agradece.
Sin distracciones.
Siente cada bocado.
Tu sistema nervioso lo agradece.
0:42
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7. Haz algo físico aunque no tengas ganas
Moverte cambia tu química.
No es motivación. Es biología.
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8. Habla con alguien que no quiera venderte nada
Un amigo. Un terapeuta. Tu madre.
Desahogar cura más que racionalizar.
Un amigo. Un terapeuta. Tu madre.
Desahogar cura más que racionalizar.
1:54
11
9. Apaga el móvil 1h antes de dormir
No “modo avión”.
Apagado.
Tu cuerpo merece desconectarse de verdad.
No “modo avión”.
Apagado.
Tu cuerpo merece desconectarse de verdad.
0:53
12
10. Haz una lista de pendientes solo con 3 tareas
No necesitas hacer más.
Solo hacer lo que importa.
No necesitas hacer más.
Solo hacer lo que importa.
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11. Escribe sin filtro una vez por semana
Saca tus preocupaciones sin pena.
Tu cabeza no es un tacho de basura.
Saca tus preocupaciones sin pena.
Tu cabeza no es un tacho de basura.
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14
12. Deja de leer noticias todos los días
El horror constante no te hace más informado.
Te hace más ansioso.
El horror constante no te hace más informado.
Te hace más ansioso.
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15
13. Toma agua, no café cuando estés cansado
A veces no es fatiga mental.
Es deshidratación.
A veces no es fatiga mental.
Es deshidratación.
0:30
16
14. Acepta que a veces no estarás bien
La paz mental no es estar feliz.
Es dejar de luchar contra tu tristeza.
La paz mental no es estar feliz.
Es dejar de luchar contra tu tristeza.
0:14
17
15. Haz una sola cosa a la vez
Multitasking es una trampa.
Lo que no haces presente… pesa después.
Multitasking es una trampa.
Lo que no haces presente… pesa después.
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