Pek duymadığınız ama vücudunuzdan bir travma salıverme tekniği: Bu,...
Uzm. Esra Güneş Kaya@UzmEsraGunes
12 views
Jan 28, 2026
~1 min read
Advertisement
1
Pek duymadığınız ama vücudunuzdan bir travma salıverme tekniği:
Bu, TEK bir hareketle fasya terapisi, travma çalışması ve nefes çalışmasıdır.
Bunu okuyun. Bugün deneyin:
Bu, TEK bir hareketle fasya terapisi, travma çalışması ve nefes çalışmasıdır.
Bunu okuyun. Bugün deneyin:
2
Yüzünüzde acıyı tutuyorsunuz.
Çenenizde.
Boğazınızda.
Boynunuzda.
Vücudunuz içeride çığlık atıyor ama hiç ses çıkmıyor.
Bu rastgele bir gerginlik değil. İşlenmemiş bir travma.
Bu, sinir sisteminizi 30 saniyede sıfırlayan bir fasya gevşetmedir.
Sadece elleriniz ve nefesinizi kullanıyorsunuz:
Çenenizde.
Boğazınızda.
Boynunuzda.
Vücudunuz içeride çığlık atıyor ama hiç ses çıkmıyor.
Bu rastgele bir gerginlik değil. İşlenmemiş bir travma.
Bu, sinir sisteminizi 30 saniyede sıfırlayan bir fasya gevşetmedir.
Sadece elleriniz ve nefesinizi kullanıyorsunuz:
3
• Çenenizin altına sıkı bir yumruk yapın.
• Başınızı yumruğa doğru sıkıca bastırın
• Ağzınızı olabildiğince açın.
• Burnunuzdan nefes alın, ağzınızdan verin, kuvvetin tüm vücudunuza doğru gittiğini hissedin .
• Bunu 6-10 derin nefes boyunca yapın.
• Sonra vücudunuzun gevşetin
Oturarak veya ayakta yapılabilir .
Örnek video:
• Başınızı yumruğa doğru sıkıca bastırın
• Ağzınızı olabildiğince açın.
• Burnunuzdan nefes alın, ağzınızdan verin, kuvvetin tüm vücudunuza doğru gittiğini hissedin .
• Bunu 6-10 derin nefes boyunca yapın.
• Sonra vücudunuzun gevşetin
Oturarak veya ayakta yapılabilir .
Örnek video:
0:13
4
Şunları
rahatlatıyorsunuz:
•TMJ (çene eklemi)
•Oksiput (kafatası tabanı)
•Vagus sinirini saran fasya
Bu bölge stresi, travmayı, öfkeyi ve kederi depolar.
Bu, onları serbest bırakır.
rahatlatıyorsunuz:
•TMJ (çene eklemi)
•Oksiput (kafatası tabanı)
•Vagus sinirini saran fasya
Bu bölge stresi, travmayı, öfkeyi ve kederi depolar.
Bu, onları serbest bırakır.
5
Neden işe yarıyor:
Duyguları bastırdığınızda çeneniz kilitlenir.
Gözyaşlarınızı tuttuğunuzda boğazınız gerilir.
"Güçlü kaldığınızda” boynunuz tutulur.
Bu manevra, vücudunuzu acınızı gizlediği yerlerde gevşemeye zorlar.
Duyguları bastırdığınızda çeneniz kilitlenir.
Gözyaşlarınızı tuttuğunuzda boğazınız gerilir.
"Güçlü kaldığınızda” boynunuz tutulur.
Bu manevra, vücudunuzu acınızı gizlediği yerlerde gevşemeye zorlar.
6
•TMJ doğrudan beyindeki travma merkezlerine bağlanır.
•Fasya hafızayı tutar.
•Vagus siniri stres ve duygusal durumlarınızı düzenler.
Bu çalışma üçünü de hedef alır.
Aşağıdakileri yaşarsanız şaşırmayın:
•Esnerseniz
•Nedenini bilmeden ağlarsanız
•Yüzünüzün değiştiğini hissederseniz
•Derin bir sakinliğe bürünürseniz
•Fasya hafızayı tutar.
•Vagus siniri stres ve duygusal durumlarınızı düzenler.
Bu çalışma üçünü de hedef alır.
Aşağıdakileri yaşarsanız şaşırmayın:
•Esnerseniz
•Nedenini bilmeden ağlarsanız
•Yüzünüzün değiştiğini hissederseniz
•Derin bir sakinliğe bürünürseniz
7
Size her zaman duygularınızı bastırmanız öğretildi..
Sessiz kalmanız..
Güçlü olmanız..
Şimdi? Bırakmayı öğrendin ve hem fiziksel hem ruhsal olarak her zamankinden daha iyi hissetme zamanı.
Sessiz kalmanız..
Güçlü olmanız..
Şimdi? Bırakmayı öğrendin ve hem fiziksel hem ruhsal olarak her zamankinden daha iyi hissetme zamanı.
