Los europeos pueden estar en una forma increíble y vivir más de 100...
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Mar 21, 2025
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Los europeos pueden estar en una forma increíble y vivir más de 100 años mientras:
• Comen carbohidratos 24/7
• Rara vez van al gimnasio
• Beben alcohol todos los días
¿Pero los americanos?
Terminan obesos y enfermos.
Aquí está la razón exacta detrás de esta diferencia:🧵
• Comen carbohidratos 24/7
• Rara vez van al gimnasio
• Beben alcohol todos los días
¿Pero los americanos?
Terminan obesos y enfermos.
Aquí está la razón exacta detrás de esta diferencia:🧵
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Empecemos analizando estos indicadores entre América y Europa:
1. Tasa de obesidad
2. La calidad de los alimentos.
3. Niveles de testosterona
4. Esperanza de vida
5. El nuevo tabaquismo
6. Niveles de estrés
Apuesto a que los resultados te van a sorprender...
1. Tasa de obesidad
2. La calidad de los alimentos.
3. Niveles de testosterona
4. Esperanza de vida
5. El nuevo tabaquismo
6. Niveles de estrés
Apuesto a que los resultados te van a sorprender...
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1. Tasa de obesidad
El 42% de los ciudadanos estadounidenses son obesos.
¿Lo peor?
Casi 1 de cada 3 adultos (30.7%) tiene sobrepeso.
Esto eleva la tasa total de personas con exceso de peso a más del 70%.
Lo que ocurre en Europa es una historia completamente diferente:
El 42% de los ciudadanos estadounidenses son obesos.
¿Lo peor?
Casi 1 de cada 3 adultos (30.7%) tiene sobrepeso.
Esto eleva la tasa total de personas con exceso de peso a más del 70%.
Lo que ocurre en Europa es una historia completamente diferente:
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¿La tasa de obesidad en Europa? 17%.
Siendo los inventores de la pizza, la lasaña y los hot dogs, es una cifra impresionante.
Pero lo que es aún más impresionante es cómo logran mantenerla...
Siendo los inventores de la pizza, la lasaña y los hot dogs, es una cifra impresionante.
Pero lo que es aún más impresionante es cómo logran mantenerla...
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Los europeos basan su alimentación en comida real e integral:
• Desayuno: Tostada con aceite de oliva y tomate
• Tentempié de media mañana: Frutas frescas o frutos secos
• Almuerzo: Pasta, mariscos o carnes a la parrilla
• Cena: Ensaladas, queso y pan
Aquí tienes un ejemplo de lista de compras:
• Desayuno: Tostada con aceite de oliva y tomate
• Tentempié de media mañana: Frutas frescas o frutos secos
• Almuerzo: Pasta, mariscos o carnes a la parrilla
• Cena: Ensaladas, queso y pan
Aquí tienes un ejemplo de lista de compras:
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Un día completo de alimentación en EE. UU.:
• Desayuno: Cereal azucarado con leche
• Almuerzo: McDonald's o pizza
• Tentempié de la tarde: Galletas, barritas de chocolate o bebidas energéticas
• Cena: Bistec con pasta, verduras enlatadas y refresco
3 de 4 comidas no están cocinadas ni son comida real.
Así es como se ve:
• Desayuno: Cereal azucarado con leche
• Almuerzo: McDonald's o pizza
• Tentempié de la tarde: Galletas, barritas de chocolate o bebidas energéticas
• Cena: Bistec con pasta, verduras enlatadas y refresco
3 de 4 comidas no están cocinadas ni son comida real.
Así es como se ve:
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A las empresas de EE. UU. solo les importa tu dinero—no les importas tú.
¿Recuerdas las sustancias que mencionamos antes?
Las utilizan para reducir el costo de sus productos y aumentar sus ganancias.
Dave Asprey lo explica todo en este video...
Y eso nos lleva al siguiente problema:
¿Recuerdas las sustancias que mencionamos antes?
Las utilizan para reducir el costo de sus productos y aumentar sus ganancias.
Dave Asprey lo explica todo en este video...
Y eso nos lleva al siguiente problema:
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2. La calidad de los alimentos.
Estados Unidos es el país líder en consumo de alimentos ultraprocesados.
Los alimentos ultraprocesados representan alrededor del 60% de la ingesta calórica diaria total de los estadounidenses.
Esto se debe a que gran parte de los alimentos en Estados Unidos son procesados.
Incluso las cosas que no NECESITAN ser...
Estados Unidos es el país líder en consumo de alimentos ultraprocesados.
Los alimentos ultraprocesados representan alrededor del 60% de la ingesta calórica diaria total de los estadounidenses.
Esto se debe a que gran parte de los alimentos en Estados Unidos son procesados.
Incluso las cosas que no NECESITAN ser...
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Como las pastas, los panes, los cereales integrales, etc.
Todos están llenos de productos químicos nocivos, una tonelada de azúcar y calorías baratas.
Así que cuando los estadounidenses comen estos alimentos?
Aumentan de peso, contraen enfermedades como la diabetes y el cáncer, y destruyen sus cuerpos.
Mientras que en Europa...
Todos están llenos de productos químicos nocivos, una tonelada de azúcar y calorías baratas.
Así que cuando los estadounidenses comen estos alimentos?
Aumentan de peso, contraen enfermedades como la diabetes y el cáncer, y destruyen sus cuerpos.
Mientras que en Europa...
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Comen exactamente los mismos alimentos.
¿La única diferencia?
Estos alimentos se hacen desde cero con ingredientes naturales.
No están llenos de cientos de conservantes y aditivos.
Lo que los hace no sólo menos calorías...
Pero mejor para el cuerpo humano.
¿La única diferencia?
Estos alimentos se hacen desde cero con ingredientes naturales.
No están llenos de cientos de conservantes y aditivos.
Lo que los hace no sólo menos calorías...
Pero mejor para el cuerpo humano.
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Esto se demuestra incluso con el alcohol que beben.
En ciudades como Italia, beben alcohol casi a diario.
¿La mayor diferencia?
Beben vinos locales que no están llenos de azúcar/calorías.
Como este vino de Cerdeña, Italia:
En ciudades como Italia, beben alcohol casi a diario.
¿La mayor diferencia?
Beben vinos locales que no están llenos de azúcar/calorías.
Como este vino de Cerdeña, Italia:
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3. Niveles de testosterona
En los últimos 50 años, los niveles de testosterona han caído un 50% (casi un 1.6% por año).
¿La razón?
El estilo de vida moderno...
En los últimos 50 años, los niveles de testosterona han caído un 50% (casi un 1.6% por año).
¿La razón?
El estilo de vida moderno...
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Empecemos por la alimentación.
Los aceites vegetales, el jarabe de maíz y los aditivos azucarados destruyen tu testosterona a diario.
Y aun así, los estadounidenses los consumen en:
• McDonald's
• Starbucks
• Domino's
Aquí tienes exactamente por qué deberías evitarlos:
Los aceites vegetales, el jarabe de maíz y los aditivos azucarados destruyen tu testosterona a diario.
Y aun así, los estadounidenses los consumen en:
• McDonald's
• Starbucks
• Domino's
Aquí tienes exactamente por qué deberías evitarlos:
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Estos chicos compararon los ingredientes entre Europa y América:
• Papas fritas
• Big Mac
Pensé: “¿Qué tan malo puede ser?”... pero eso fue antes de ver este video…
• Papas fritas
• Big Mac
Pensé: “¿Qué tan malo puede ser?”... pero eso fue antes de ver este video…
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Los microplásticos son otro factor enorme.
Y pueden reducir tu testosterona entre un 23 y un 35%.
• Bebidas gaseosas (con BPA)
• Ropa
• Recibos de compra
Escuchemos lo que dice el experto:
Y pueden reducir tu testosterona entre un 23 y un 35%.
• Bebidas gaseosas (con BPA)
• Ropa
• Recibos de compra
Escuchemos lo que dice el experto:
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El último factor es el sueño.
El estadounidense promedio duerme 7 horas, mientras que el europeo promedio duerme 8 horas.
Matthew Walker es uno de los principales científicos del sueño.
Según él, así es como dormir menos afecta tus niveles de testosterona:
El estadounidense promedio duerme 7 horas, mientras que el europeo promedio duerme 8 horas.
Matthew Walker es uno de los principales científicos del sueño.
Según él, así es como dormir menos afecta tus niveles de testosterona:
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4. Esperanza de vida
El porcentaje promedio en Europa para estas enfermedades es entre un 5% y un 10% más bajo que en EE. UU.:
• Riesgo de cáncer
• Enfermedades cardiovasculares
• Inflamación
El Dr. Eric Berg explica por qué los franceses tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas que los estadounidenses:
El porcentaje promedio en Europa para estas enfermedades es entre un 5% y un 10% más bajo que en EE. UU.:
• Riesgo de cáncer
• Enfermedades cardiovasculares
• Inflamación
El Dr. Eric Berg explica por qué los franceses tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas que los estadounidenses:
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5. El nuevo tabaquismo.
Aunque la calidad de los alimentos es una parte importante de por qué los europeos pueden comer lo mismo/más pero engordar menos...
Los niveles de actividad también desempeñan un papel importante.
Rara vez encontrarás gente en lugares como Italia y España:
Aunque la calidad de los alimentos es una parte importante de por qué los europeos pueden comer lo mismo/más pero engordar menos...
Los niveles de actividad también desempeñan un papel importante.
Rara vez encontrarás gente en lugares como Italia y España:
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- Estar sentado todo el día
- Conducir a todas partes
- Encorvado sobre un escritorio trabajando
En cambio...
Caminando por la ciudad para visitar a la familia y los amigos, trabajando en el jardín o en la granja, yendo a los mercados o tiendas, etc.
¿Por qué es importante?
- Conducir a todas partes
- Encorvado sobre un escritorio trabajando
En cambio...
Caminando por la ciudad para visitar a la familia y los amigos, trabajando en el jardín o en la granja, yendo a los mercados o tiendas, etc.
¿Por qué es importante?
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Porque estar sentado es el nuevo fumar.
Y el sedentarismo es la norma en Estados Unidos.
Esto significa que los estadounidenses que están sentados todo el día y dan menos de 5.000 pasos al día contribuyen en gran medida a que las tasas de obesidad sean tan altas.
Y el sedentarismo es la norma en Estados Unidos.
Esto significa que los estadounidenses que están sentados todo el día y dan menos de 5.000 pasos al día contribuyen en gran medida a que las tasas de obesidad sean tan altas.
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+ Es una gran parte de por qué los europeos pueden comer una tonelada de carbohidratos y no ir al gimnasio...
y aun así mantenerse delgados.
Simplemente caminan más que los estadounidenses y queman más calorías de esa manera.
Caminar por todas partes a diario > ir al gimnasio 3 veces por semana y sentarse en el sofá el resto del tiempo.
y aun así mantenerse delgados.
Simplemente caminan más que los estadounidenses y queman más calorías de esa manera.
Caminar por todas partes a diario > ir al gimnasio 3 veces por semana y sentarse en el sofá el resto del tiempo.
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6. Niveles de estrés.
Cuando nos fijamos en la ciencia de cómo el estrés afecta al cuerpo:
El aumento de los niveles de cortisol (hormona del estrés) ralentiza el metabolismo y hace más difícil perder peso y más fácil ganarlo.
+ Las personas tienden a comer más cuando están estresadas.
¿Por qué es importante?
Los estadounidenses están más estresados que nunca.
Esto se debe a una combinación de cientos de cosas como la economía, el exceso de trabajo, etc.
Lo que les hace ganar peso.
Mientras que los europeos están mucho menos estresados.
¿Por qué?
Cuando nos fijamos en la ciencia de cómo el estrés afecta al cuerpo:
El aumento de los niveles de cortisol (hormona del estrés) ralentiza el metabolismo y hace más difícil perder peso y más fácil ganarlo.
+ Las personas tienden a comer más cuando están estresadas.
¿Por qué es importante?
Los estadounidenses están más estresados que nunca.
Esto se debe a una combinación de cientos de cosas como la economía, el exceso de trabajo, etc.
Lo que les hace ganar peso.
Mientras que los europeos están mucho menos estresados.
¿Por qué?
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- Dan prioridad a la comunidad/relaciones
- Se centran mucho en el equilibrio entre trabajo y vida privada
- Los alimentos no están llenos de productos químicos
- Mejor sistema sanitario
- Son más activos
Entre otras muchas cosas que conducen a una vida en general menos estresante.
y menos aumento de peso inducido por el estrés.
- Se centran mucho en el equilibrio entre trabajo y vida privada
- Los alimentos no están llenos de productos químicos
- Mejor sistema sanitario
- Son más activos
Entre otras muchas cosas que conducen a una vida en general menos estresante.
y menos aumento de peso inducido por el estrés.
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La otra razón son los aceites vegetales, el jarabe de maíz y las sustancias que mencionamos antes.
Destruyen sus vidas día tras día:
• Reducen su testosterona
• Aumentan su peso
• Les nublan la mente
De verdad me pregunto: ¿cómo arreglarías tú esta situación?
Destruyen sus vidas día tras día:
• Reducen su testosterona
• Aumentan su peso
• Les nublan la mente
De verdad me pregunto: ¿cómo arreglarías tú esta situación?
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Después de descubrir por qué los europeos pueden comer carbohidratos, beber vino y rara vez ir al gym sin engordar…
Me di cuenta de algo:
La mayoría de los estadounidenses (y latinos también) están atrapados en un ciclo de comida ultraprocesada, sedentarismo y estrés constante.
Me di cuenta de algo:
La mayoría de los estadounidenses (y latinos también) están atrapados en un ciclo de comida ultraprocesada, sedentarismo y estrés constante.
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Por eso creé esto:
Una guía práctica, simple y efectiva para recuperar tu salud, eliminar grasa y sentirte increíble, sin dietas extremas ni rutinas imposibles.
Toma el control de tu cuerpo hoy:
esponsor.com/mindbodyislife…
Una guía práctica, simple y efectiva para recuperar tu salud, eliminar grasa y sentirte increíble, sin dietas extremas ni rutinas imposibles.
Toma el control de tu cuerpo hoy:
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27
Gracias por leer, si te resultó valioso:
• Deja un like y sígueme: @MindBodyIsLife
• Retuitea el primer tweet de abajo para que otros puedan encontrar este hilo.
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Los europeos pueden estar en una forma increíble y vivir más de 100 años mientras:
• Comen carbohidratos 24/7
• Rara vez van al gimnasio
• Beben alcohol todos los días
¿Pero los americanos?
Terminan obesos y enfermos.
Aquí está la razón exacta detrás de esta diferencia:🧵
• Comen carbohidratos 24/7
• Rara vez van al gimnasio
• Beben alcohol todos los días
¿Pero los americanos?
Terminan obesos y enfermos.
Aquí está la razón exacta detrás de esta diferencia:🧵