Sentir ansiedad es una m*erda. Sí, es incómoda, incluso aterradora...
Luis Miguel Real 🧠 Psicólogo@LuisMiguelReal4
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Oct 30, 2024
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Sentir ansiedad es una m*erda.
Sí, es incómoda, incluso aterradora cuando se sale de control, pero en realidad está ahí para algo.
Te lo explico:
Sí, es incómoda, incluso aterradora cuando se sale de control, pero en realidad está ahí para algo.
Te lo explico:
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La ansiedad es como una señal de alerta en nuestro sistema emocional: un grito interno que nos avisa que algo va mal, que nuestras reservas se están agotando o que estamos dejando de escuchar lo que realmente necesitamos.
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No es fácil verlo así, sobre todo cuando estás en pleno ataque de ansiedad, con el corazón disparado y la cabeza llena de pensamientos incontrolables, pero tiene su función.
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Piensa en la ansiedad como una sirena que se activa cuando nos acercamos al límite, ese empujón incómodo que intenta obligarnos a parar. ¿Cuántas veces seguimos adelante ignorando lo que sentimos, arrastradas por la inercia de la rutina o el "tengo que"?
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La ansiedad se vuelve más fuerte cuanto más la ignoramos, cuanto más intentamos silenciarla en lugar de escucharla. Es su forma de decirnos: "Oye, basta. Necesitas cambiar algo porque ya no puedes seguir así."
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Ponte en situación: estás hasta arriba de trabajo, con mil responsabilidades acumulándose, mientras además intentas cuidar de tus relaciones, mantenerte en forma y estar al día de todo. Sigues tirando, dices "ya pasará" o "tengo que aguantar".
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Pero un día te despiertas con una sensación de vacío en el estómago, el pecho apretado y el pensamiento constante de que algo va mal. Esa es la ansiedad en su máximo esplendor, mostrándote que no puedes seguir avanzando a ese ritmo sin consecuencias.
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Es entonces cuando deberíamos darle la vuelta a esa sensación y, en lugar de verla como un enemigo, aprender a verla como una aliada, aunque incómoda. ¿Por qué? Porque, en cierto modo, nos obliga a parar y revisar.
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Es una señal de que algo en nuestra vida necesita un cambio, ya sea en cómo estamos manejando nuestro tiempo, la forma en que nos tratamos a nosotras mismas o la manera en que nos estamos exigiendo resultados imposibles.
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La ansiedad te pide que observes tus pensamientos y tus emociones, que te detengas a cuestionar: ¿De dónde viene este malestar? ¿Por qué me siento así?
Tomemos un ejemplo más.
Tomemos un ejemplo más.
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Imagina a una persona que tiene miedo a decepcionar a los demás, que se esfuerza constantemente por cumplir con las expectativas de todos menos con las suyas. Esa persona intenta siempre complacer, pero empieza a sentir una ansiedad constante que no sabe de dónde viene.
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Hasta que un día, en medio de esa presión, se da cuenta de que está tan enfocada en agradar a los demás que ha dejado de escucharse a sí misma. La ansiedad, entonces, es ese aviso de que necesita soltar, de que tiene que aprender a decir “no” y a priorizarse.
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La ansiedad, en su esencia, es un mensaje de nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos empuja a parar, observar lo que está sucediendo y replantear cómo estamos enfrentando nuestra vida.
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Si siempre ignoramos esa sensación de desbordamiento y seguimos adelante sin hacer cambios, la ansiedad seguirá ahí, escalando, pidiendo atención a gritos.
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Pero cuando empezamos a observarla y a descifrar sus causas, estamos dando el primer paso hacia un bienestar mucho más duradero.
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Sí, es verdad que no se siente bien, pero entender que tiene una razón y darle el espacio para que nos diga lo que necesitamos escuchar puede ser el cambio que estamos buscando.
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En vez de verla como una molestia que queremos eliminar, podemos aprender a escuchar a esa incomodidad y ver qué ajustes necesitamos hacer para retomar el equilibrio.
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