⚠️ ¿QUÉ PASA CUANDO EL GLÚTEO FALLA?
No “te lesionas por el glúteo”.
👉 Aumenta el riesgo porque la carga se redistribuye mal.
🔻 A nivel mecánico:
Caída de la pelvis
Colapso del fémur (rotación interna / valgo)
Peor control del apoyo
🔻 A nivel clínico, se asocia con:
Dolor rotulofemoral
Síndrome de la cintilla iliotibial
Tendinopatías
Esguinces de tobillo
Lesión de isquios
Dolor sacroilíaco y lumbar
Mayor estrés sobre el LCA
(No es magia. Es biomecánica).
Dolor rotulofemoral
Síndrome de la cintilla iliotibial
Tendinopatías
Esguinces de tobillo
Lesión de isquios
Dolor sacroilíaco y lumbar
Mayor estrés sobre el LCA
(No es magia. Es biomecánica).
🔄 EL CUERPO COMPENSA… PERO PAGA UN PRECIO
Cuando el glúteo no estabiliza bien, otros músculos asumen un trabajo que no les toca:
Tensor de la fascia lata
Isquios (especialmente bíceps femoral)
Aductores
Piramidal
Cuadrado lumbar
Erectores espinales
Cuando el glúteo no estabiliza bien, otros músculos asumen un trabajo que no les toca:
Tensor de la fascia lata
Isquios (especialmente bíceps femoral)
Aductores
Piramidal
Cuadrado lumbar
Erectores espinales
👉 Se vuelven dominantes, rígidos y sobrecargados.
👉 Aparecen dolores “misteriosos” que no se arreglan estirando.
🧠 CLAVE IMPORTANTE
✔️ El glúteo puede ser fuerte y aun así funcionar mal
✔️ El problema muchas veces es:
Timing (se activa tarde), Control motor, Fatiga..
👉 Aparecen dolores “misteriosos” que no se arreglan estirando.
🧠 CLAVE IMPORTANTE
✔️ El glúteo puede ser fuerte y aun así funcionar mal
✔️ El problema muchas veces es:
Timing (se activa tarde), Control motor, Fatiga..
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