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⚠️ ¿QUÉ PASA CUANDO EL GLÚTEO FALLA? No “te lesionas por el glúteo”. 👉 Aumenta el riesgo porque la carga se redistribuye mal. 🔻 A nivel mecánico: Caída de la pelvis Colapso del fémur (rotación interna / valgo) Peor control del apoyo
🔻 A nivel clínico, se asocia con: Dolor rotulofemoral Síndrome de la cintilla iliotibial Tendinopatías Esguinces de tobillo Lesión de isquios Dolor sacroilíaco y lumbar Mayor estrés sobre el LCA (No es magia. Es biomecánica).
🔄 EL CUERPO COMPENSA… PERO PAGA UN PRECIO Cuando el glúteo no estabiliza bien, otros músculos asumen un trabajo que no les toca: Tensor de la fascia lata Isquios (especialmente bíceps femoral) Aductores Piramidal Cuadrado lumbar Erectores espinales
👉 Se vuelven dominantes, rígidos y sobrecargados. 👉 Aparecen dolores “misteriosos” que no se arreglan estirando. 🧠 CLAVE IMPORTANTE ✔️ El glúteo puede ser fuerte y aun así funcionar mal ✔️ El problema muchas veces es: Timing (se activa tarde), Control motor, Fatiga..