1/ El sol beneficia a la salud y al sistema inmune por muchas vías y a diferentes horas, pero, en cuanto a vitamina D, esta solo se sintetiza en cantidad relevante si hay suficientes rayos UVB, y estos solo llegan en las horas centrales, incluso en verano
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
2/ Cuando el ángulo cenital del sol es demasiado grande, la mayoría de rayos UVB se disipan en la atmósfera.
Por eso también, en invierno, en latitudes superiores a 33º, apenas se produce vitamina D, incluso a mediodía
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7610924/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
Por eso también, en invierno, en latitudes superiores a 33º, apenas se produce vitamina D, incluso a mediodía
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7610924/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
3/ Tu salud de otoño-invierno depende de cuánto llenes los "depósitos" de sol en primavera-verano
Un alto porcentaje de europeos tiene déficit de vit-D sin saberlo. En invierno llega hasta el 40% d la población
Y en ancianos en residencias HASTA EL 80%
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
Un alto porcentaje de europeos tiene déficit de vit-D sin saberlo. En invierno llega hasta el 40% d la población
Y en ancianos en residencias HASTA EL 80%
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
4/ Dentro del mismo país, hay niveles +altos de vit-D en las regiones del sur, PERO, al comparar entre países, los del sur sorprendentemente tienen niveles medios de vit-D mucho más bajos!
España está entre los +preocupantes
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/downlo…
minisun.net/wp-content/upl…
España está entre los +preocupantes
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/downlo…
minisun.net/wp-content/upl…
5/ La vitamina D, en sí misma es muy importante, pero aquí además también nos sirve sobre todo como marcador o indicador de una insuficiente exposición al sol (q es más q solo vitamina D)
¿Pero por qué ocurre esto precisamente en los países q están al sur y con +rayos UVB?👇
¿Pero por qué ocurre esto precisamente en los países q están al sur y con +rayos UVB?👇
6/ Más consumo de pescado azul en norte?
Quizás motivos +importantes:
En sur:
-Piel +oscura (necesita +sol)
-Alta temperatura en verano en horas centrales q, debido a la desadaptación (culpa, entre otros, del confort térmico: aires acondicionados,etc), cada vez se evitan más👇
Quizás motivos +importantes:
En sur:
-Piel +oscura (necesita +sol)
-Alta temperatura en verano en horas centrales q, debido a la desadaptación (culpa, entre otros, del confort térmico: aires acondicionados,etc), cada vez se evitan más👇
7/ -Costumbres y extraños horarios laborales y de comidas en España...
(que dejan perplejos al resto del mundo
washingtonpost.com/news/worldview…
verne.elpais.com/verne/2016/03/… )
(que dejan perplejos al resto del mundo
washingtonpost.com/news/worldview…
verne.elpais.com/verne/2016/03/… )
8/ Esto hace q la mayoría de gente no salga a hacer vida en el exterior hasta bastante tarde (al menos con regularidad), cuando ya apenas llegan rayos UVB a la superficie
El dogma "evita a toda costa exponerte al sol sin protección en las horas centrales" probablem. tb suma..
El dogma "evita a toda costa exponerte al sol sin protección en las horas centrales" probablem. tb suma..
9/ Ya hay bastante evidencia d lo importante d la vit-D (y el sol en general) en #COVID19. En este hilo, no me repetiré + con eso. Dejo aquí esto: instagram.com/p/CALICqCFJ-l/
Ade+,han salido +estudios e incluso el consejo oficial parece estar cambiando 1poco..
Veamos otras cosas 👇
Ade+,han salido +estudios e incluso el consejo oficial parece estar cambiando 1poco..
Veamos otras cosas 👇
10/ INSUFICIENTE exposición a sol y rayos UVB aumenta riesgo d todo tipo d cáncer. La evidencia es grande. Ejemplos:
Pulmón
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17207891/
Próstata
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16933060
Colorrectal
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494052/
Pecho
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29781719/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18422861/
👇
Pulmón
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17207891/
Próstata
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16933060
Colorrectal
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494052/
Pecho
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29781719/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18422861/
👇
11/
Leucemia
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21665065/
Vejiga
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20171531/
Páncreas
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20442683/
Linfoma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21622649/
Leucemia
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21665065/
Vejiga
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20171531/
Páncreas
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20442683/
Linfoma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21622649/
12/ En este otro estudio, evitar el sol aumentó el riesgo de mortalidad por todas las causas. El grupo que evitó el sol, comparado con el que tuvo mayor exposición, duplicó su riesgo de morir
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969/
13/ Y, sí, también INSUFICIENTE exposición regular al sol AUMENTA riesgo de MELANOMA, ya q, como en todo cáncer, 1 óptimo funcionamiento celular reduce su riesgo, y este óptimo funcionamiento depende d sol
Pero tb lo hace pq la exposición intermitente aumenta riesgo d quemadura
Pero tb lo hace pq la exposición intermitente aumenta riesgo d quemadura
14/ Melanoma se asocia a exposición solar intermitente, pero se asocia negativamente con exposición regular:
Meta-análisis:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15617990/
Meta-análisis:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15617990/
15/ Quienes trabajan en interiores tienen más melanoma que quienes lo hacen en exteriores
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.100…
Mayor exposición al sol ACUMULADA reduce riesgo de melanoma:
tandfonline.com/doi/abs/10.108…
jidonline.org/article/S0022-…
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.100…
Mayor exposición al sol ACUMULADA reduce riesgo de melanoma:
tandfonline.com/doi/abs/10.108…
jidonline.org/article/S0022-…
16/ Aparecen más melanomas en zonas de la piel poco expuestas al sol que en zonas más expuestas
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15005091/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7248161/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24666396/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15005091/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7248161/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24666396/
17/ Exposición al sol se asocia con una mayor supervivencia en pacientes con melanoma
academic.oup.com/jnci/article/9…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18406602/
(Hay que dudarlo todo, pero es un poco raro que lo que provoca una enfermedad sea lo mismo que la mejora...)
academic.oup.com/jnci/article/9…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18406602/
(Hay que dudarlo todo, pero es un poco raro que lo que provoca una enfermedad sea lo mismo que la mejora...)
18/ Como decía, tener quemaduras frecuentes SÍ q se asocia con melanoma
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652979/
Pero precisamente la exposición gradual y continua y el bronceado es lo q reduce riesgo de quemadura. Se queman, sobre todo, zonas de piel con un patrón intermitente d exposición👇
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652979/
Pero precisamente la exposición gradual y continua y el bronceado es lo q reduce riesgo de quemadura. Se queman, sobre todo, zonas de piel con un patrón intermitente d exposición👇
19/ .., esas que no se han expuesto al sol en todo el año y el 1er día de verano se exponen pálidas en la playa durante varias horas
Exposición GRADUAL y CONTINUA durante todo el año es la clave
La intermitente y anti-natural relación q tenemos con el sol ES el problema..
Exposición GRADUAL y CONTINUA durante todo el año es la clave
La intermitente y anti-natural relación q tenemos con el sol ES el problema..
20/.. tanto reduciendo sus IMPRESCINDIBLES efectos beneficiosos como aumentando sus riesgos por quemadura
"Hemos" pasado toda la historia en el exterior, con una exposición al sol bastante regular, y es a lo q nuestro ADN está adaptado. Pero ahora pasamos 11,5 meses al año..
"Hemos" pasado toda la historia en el exterior, con una exposición al sol bastante regular, y es a lo q nuestro ADN está adaptado. Pero ahora pasamos 11,5 meses al año..
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