@skedeschi

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I'm a middle eastern historian. My own family were made refugees. And this is my honest view of the Nakba (“catastrophe”) - the displacement of around 700,000 Palestinian Arabs during the 1947–49 war surrounding the creation of Israel. A thread. 🧵...

@MindsetFreek

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Bad sleep. Missed workouts. Airport food. Jet lag. 9 non-negotiables that keep me on-protocol no matter where I am in the world: ...

@hosomacho1

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1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。 大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。 長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。 これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。 股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス...

@ResistenciaNac_

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"Karina Milei dejó de usar Plusbelle y de vestirse con ropa de la salada, ahora usa ZARA. Adorni no tenía un mango y ahora tiene CUATRO casas, la mujer se pone DIENTES DE BURRO. Nosotros estamos MAL y Milei se la pasa VIAJANDO" JAJAJAJAJ y esta PEDAZO DE GENIA?? 🐐🐐🐐 ...

@fastrlife

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Training in a fasted state (lifting) is FAR superior to training after eating… If you train fasted: Your body depletes muscle glycogen, then uses body fat stores for energy; Then when you eat after: The body is primed to store that energy in muscle glycogen rather than fat....

@jaywonful

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internet love. 📱 a #jaywon au wherein ...

@7thmkj

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220 ...

@Jarosla21101663

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Vážení sledující, dnešní ohlédnutí budě trochu divoké. Opět tu máme disekci, ale dnes kupodivu ráno (většina těchto operací je noční program). Nastupuje čerstvý tým a než pacient přijede, máme čas se na všechno připravit. 🧵...

@Manifest_Lord

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Japanese researchers found that pressing a specific point on your wrist for 60 seconds before sleep reduces cortisol by 34% and cuts the time to fall asleep in half. It's been used in Japanese hospitals for 40 years. It was never introduced to Western medicine. Read till end 🪡 ...