¿Quieres perder peso/grasa y crees que el cardio es la solución?...
| Edu Barrecheguren |@EduBarreche
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Dec 16, 2025
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¿Quieres perder peso/grasa y crees que el cardio es la solución?
Error.
Sigue leyendo.
Error.
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Todos en un momento u otro de nuestra vida hemos recurrido al cardio para perder peso/grasa, y el que diga que no es porque nunca ha querido perder peso/grasa.
¿Por qué lo hacemos? 🤔
¿Por qué lo hacemos? 🤔
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Porque es "lo que todo el mundo hace", "lo que se ha hecho toda la vida", y porque incluso al nivel más básico entendemos como funciona el organismo y que si te mueves más, gastas más, y si gastas más...
Tiras de las reservas que tienes, ¿no?
Tiras de las reservas que tienes, ¿no?
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Con lo que si te sobra peso, te compras unas zapatillas de correr y.. ¡a tirar millas!
❌ Pues bien, si te sobran muchos kilos probablemente esa sea una de las peores decisiones que puedes tomar de entre todas las que tienes disponibles para perder peso 😔
❌ Pues bien, si te sobran muchos kilos probablemente esa sea una de las peores decisiones que puedes tomar de entre todas las que tienes disponibles para perder peso 😔
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No porque el cardio sea malo, no lo es.
De hecho es muy recomendable.
De hecho es muy recomendable.
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Tampoco es un error porque no te vaya a ayudar a perder peso, que si lo acompañas de las decisiones nutricionales adecuadas y eso te lleva al famoso déficit calórico...
Lo perderás.
Lo perderás.
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Sino porque puedes lastimar tus articulaciones en el proceso debido al impacto, la falta de tono muscular debida al sedentarismo, el sobrepeso, y una pobre técnica de carrera.
Sobrepeso + ejercicios de impacto = mal combo ❌
Sobrepeso + ejercicios de impacto = mal combo ❌
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Si vas a optar por hacer cardio para perder peso, y te sobra bastante, mejor opta por la elíptica, la bici estática u otra opción similar que no de lugar a ese exceso de impacto y cuya técnica de ejecución sea mucho más sencilla.
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Dicho esto...
🤔¿Hace falta hacer cardio para peso?
❌No.
🤔¿Es la opción más efectiva?
❌Tampoco.
🤔¿Hace falta hacer cardio para peso?
❌No.
🤔¿Es la opción más efectiva?
❌Tampoco.
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Después de haber ayudado a más de 7000 personas a conseguir mejorar su estado de forma, perder peso, perder grasa, ganar fuerza, ganar músculo y mejorar sus hábitos..
En programadoce.com algo sabemos de esto.
Y lo vamos a compartir contigo.
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✅ Céntrate en tu nutrición: integra hábitos saludables en tu día a día y controla las porciones.
✅ Sal a andar: ponte objetivos de pasos diarios y usa tu teléfono móvil para llevar un registro o una pulsera diseñada para este fin.
✅ Sal a andar: ponte objetivos de pasos diarios y usa tu teléfono móvil para llevar un registro o una pulsera diseñada para este fin.
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¿Y entrenar la fuerza?🤔
Tarde o temprano, sin duda ✅
Pero en función de tu estado de forma actual tal vez necesites supervisión presencial o perder algunos kilos antes 🤷🏻♂️
Tarde o temprano, sin duda ✅
Pero en función de tu estado de forma actual tal vez necesites supervisión presencial o perder algunos kilos antes 🤷🏻♂️
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Así que si tienes sobrepeso:
👉 Aprende a comer bien y acorde a tus metas.
👉 Sal a andar a diario.
👉 Entrena la fuerza si puedes.
❌ Evita el cardio de impacto.
De esta forma conseguirás resultados sostenibles y les harás un favor a tus articulaciones.
👉 Aprende a comer bien y acorde a tus metas.
👉 Sal a andar a diario.
👉 Entrena la fuerza si puedes.
❌ Evita el cardio de impacto.
De esta forma conseguirás resultados sostenibles y les harás un favor a tus articulaciones.
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Si necesitas ayuda, mi equipo y yo podemos ayudarte.
Sólo tienes que entrar en
programadoce.com
Y escribirnos al WhatsApp de la web.
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