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¿Quieres perder peso/grasa y crees que el cardio es la solución? Error. Sigue leyendo.
Todos en un momento u otro de nuestra vida hemos recurrido al cardio para perder peso/grasa, y el que diga que no es porque nunca ha querido perder peso/grasa. ¿Por qué lo hacemos? 🤔
Porque es "lo que todo el mundo hace", "lo que se ha hecho toda la vida", y porque incluso al nivel más básico entendemos como funciona el organismo y que si te mueves más, gastas más, y si gastas más... Tiras de las reservas que tienes, ¿no?
Con lo que si te sobra peso, te compras unas zapatillas de correr y.. ¡a tirar millas! ❌ Pues bien, si te sobran muchos kilos probablemente esa sea una de las peores decisiones que puedes tomar de entre todas las que tienes disponibles para perder peso 😔
No porque el cardio sea malo, no lo es. De hecho es muy recomendable.
Tampoco es un error porque no te vaya a ayudar a perder peso, que si lo acompañas de las decisiones nutricionales adecuadas y eso te lleva al famoso déficit calórico... Lo perderás.
Sino porque puedes lastimar tus articulaciones en el proceso debido al impacto, la falta de tono muscular debida al sedentarismo, el sobrepeso, y una pobre técnica de carrera. Sobrepeso + ejercicios de impacto = mal combo ❌
Si vas a optar por hacer cardio para perder peso, y te sobra bastante, mejor opta por la elíptica, la bici estática u otra opción similar que no de lugar a ese exceso de impacto y cuya técnica de ejecución sea mucho más sencilla.
Dicho esto... 🤔¿Hace falta hacer cardio para peso? ❌No. 🤔¿Es la opción más efectiva? ❌Tampoco.
Después de haber ayudado a más de 7000 personas a conseguir mejorar su estado de forma, perder peso, perder grasa, ganar fuerza, ganar músculo y mejorar sus hábitos.. En <a target="_blank" href="http://programadoce.com" color="blue">programadoce.com</a> algo sabemos de esto. Y lo vamos a compartir contigo.
✅ Céntrate en tu nutrición: integra hábitos saludables en tu día a día y controla las porciones. ✅ Sal a andar: ponte objetivos de pasos diarios y usa tu teléfono móvil para llevar un registro o una pulsera diseñada para este fin.
¿Y entrenar la fuerza?🤔 Tarde o temprano, sin duda ✅ Pero en función de tu estado de forma actual tal vez necesites supervisión presencial o perder algunos kilos antes 🤷🏻♂️
Así que si tienes sobrepeso: 👉 Aprende a comer bien y acorde a tus metas. 👉 Sal a andar a diario. 👉 Entrena la fuerza si puedes. ❌ Evita el cardio de impacto. De esta forma conseguirás resultados sostenibles y les harás un favor a tus articulaciones.
Si necesitas ayuda, mi equipo y yo podemos ayudarte. Sólo tienes que entrar en <a target="_blank" href="http://programadoce.com" color="blue">programadoce.com</a> Y escribirnos al WhatsApp de la web.
Te dejo aquí ese mismo WhatsApp para que sea más fácil: <a target="_blank" href="https://wa.me/34634247275" color="blue">wa.me/34634247275</a>
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