¿Entrenamiento funcional? 🤔 Mejorar tu 1RM en sentadilla de 0.8...
| Edu Barrecheguren |@EduBarreche
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Jun 03, 2025
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¿Entrenamiento funcional? 🤔
Mejorar tu 1RM en sentadilla de 0.8 veces tu peso corporal a 1.5-2 veces tu peso corporal es más funcional que..
- Mejorar tu estabilidad encima de un bosu.
- Hacer skipping en el sitio.
- Hacer shoulder taps en posiciĂłn de plancha
- Hacer burpees hasta vomitar.
O lo que sea que hagas en tus clases de "funcional".
Mejorar tu 1RM en sentadilla de 0.8 veces tu peso corporal a 1.5-2 veces tu peso corporal es más funcional que..
- Mejorar tu estabilidad encima de un bosu.
- Hacer skipping en el sitio.
- Hacer shoulder taps en posiciĂłn de plancha
- Hacer burpees hasta vomitar.
O lo que sea que hagas en tus clases de "funcional".
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Para escribir este "hilo" el año pasado (este es un repost) fui a ver en YouTube los vĂdeos de "entrenamiento funcional" que más visualizaciones tenĂan.
No voy a decir de quien, porque esto no va a de tirarle hate a nadie.
Pero vĂ vĂdeos con cientos de miles, y hasta millones de visualizaciones, que... vaya tela.
No voy a decir de quien, porque esto no va a de tirarle hate a nadie.
Pero vĂ vĂdeos con cientos de miles, y hasta millones de visualizaciones, que... vaya tela.
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Y ojo, para las personas sedentarias que no hacen nada de nada, le tienen aversiĂłn al gimnasio, y no saben por dĂłnde empezar... no me parecen mal.
No và nada potencialmente lesivo y mejor hacer eso que no moverse. Está claro.
No và nada potencialmente lesivo y mejor hacer eso que no moverse. Está claro.
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Pero podemos emplear mejor nuestro tiempo y esfuerzo.
Mucho mejor.
Mucho mejor.
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La etiqueta de "entrenamiento funcional" hoy en dĂa se le pone a todo pero acaba siendo un entrenamiento con mĂnimas demandas fĂsicas (y por ende mĂnimas adaptaciones)...
...y tintes de VHS de los de Jane Fonda de aerobic de hace décadas.
Lo verdaderamente funcional es mejorar tu fuerza en los básicos, que se llaman básicos por algo (son la base).
...y tintes de VHS de los de Jane Fonda de aerobic de hace décadas.
Lo verdaderamente funcional es mejorar tu fuerza en los básicos, que se llaman básicos por algo (son la base).
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Cuando hablo de ganar fuerza, no me refiero a que llegues a niveles de powerlifter de competiciĂłn.
Ni digo que tengas que hacer los 3 básicos tal cual y no puedas realizar otras variantes de los patrones de movimiento básicos en funciĂłn de tu movilidad y necesidades (¡que deberĂas!)
Ni digo que tengas que hacer los 3 básicos tal cual y no puedas realizar otras variantes de los patrones de movimiento básicos en funciĂłn de tu movilidad y necesidades (¡que deberĂas!)
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Pero ahà está la clave tanto del rendimiento deportivo como de la batalla contra la sarcopenia:
En dominar los patrones de movimiento básicos y volverte más fuerte en ellos.
En dominar los patrones de movimiento básicos y volverte más fuerte en ellos.
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