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¿Entrenamiento funcional? 🤔 Mejorar tu 1RM en sentadilla de 0.8 veces tu peso corporal a 1.5-2 veces tu peso corporal es más funcional que.. - Mejorar tu estabilidad encima de un bosu. - Hacer skipping en el sitio. - Hacer shoulder taps en posición de plancha - Hacer burpees hasta vomitar. O lo que sea que hagas en tus clases de "funcional".
Para escribir este "hilo" el año pasado (este es un repost) fui a ver en YouTube los vídeos de "entrenamiento funcional" que más visualizaciones tenían. No voy a decir de quien, porque esto no va a de tirarle hate a nadie. Pero ví vídeos con cientos de miles, y hasta millones de visualizaciones, que... vaya tela.
Y ojo, para las personas sedentarias que no hacen nada de nada, le tienen aversión al gimnasio, y no saben por dónde empezar... no me parecen mal. No ví nada potencialmente lesivo y mejor hacer eso que no moverse. Está claro.
Pero podemos emplear mejor nuestro tiempo y esfuerzo. Mucho mejor.
La etiqueta de "entrenamiento funcional" hoy en día se le pone a todo pero acaba siendo un entrenamiento con mínimas demandas físicas (y por ende mínimas adaptaciones)... ...y tintes de VHS de los de Jane Fonda de aerobic de hace décadas. Lo verdaderamente funcional es mejorar tu fuerza en los básicos, que se llaman básicos por algo (son la base).
Cuando hablo de ganar fuerza, no me refiero a que llegues a niveles de powerlifter de competición. Ni digo que tengas que hacer los 3 básicos tal cual y no puedas realizar otras variantes de los patrones de movimiento básicos en función de tu movilidad y necesidades (¡que deberías!)
Pero ahí está la clave tanto del rendimiento deportivo como de la batalla contra la sarcopenia: En dominar los patrones de movimiento básicos y volverte más fuerte en ellos.
Si necesitas ayuda, entra en: <a target="_blank" href="http://programadoce.com" color="blue">programadoce.com</a>