| Edu Barrecheguren | (@EduBarreche)

Si vas al gimnasio y: Levantas el peso en 1 segundo y lo bajas en 1 segundo (o menos). ⚠️Te estás dejando mucho progreso por el camino⚠️ Algunos incluso bajan el peso de forma controlada, pero muy pocos conocen esto:...

¿QUIERES GANAR MÚSCULO Y/O FUERZA? Si vas al gym y quieres ganar músculo y/o fuerza, este hilo te interesa:...

Mi rutina favorita para ganar MASA MUSCULAR:...

El volumen total de entrenamiento es inversamente proporcional a la intensidad de entrenamiento (medida por el % peso en función de tu 1RM). Si vas a mover cargas pesadas (reps bajas), el número total de repeticiones (aunque normalmente hagas más series) y el kilaje total movido serán menores que s...

Uno de los mejores métodos para GANAR FUERZA y MASA MUSCULAR que seguramente no conozcas. EL Método de 5 a 8 de Charles Poliquin. ...

¿Qué trabajas al hacer sentadillas? 👇 ...

¿Quieres ganar fuerza de verdad y hacerlo de forma segura? ❌ No hablo de “inflarte” pero tener menos fuerza que tu sobrina de 8 años, ni de pelearte por sobrevivir debajo de la barra en cada serie. ✅ Hablo de fuerza útil, sólida y transferible. Abro hilo 🧵...

Un entrenamiento simple pero brutalmente efectivo que sólo requiere de una barra de dominadas. Bueno, también necesitas el suelo y un par de pelotas. NICKELS & DIMES de David Goggins. Este método consiste en alternar series de dominadas y series de flexiones haciendo 2 flexiones por cada dominada...

¿Quieres más fuerza y masa muscular? Usa un rango amplio de repeticiones en tus entrenamientos a lo largo del tiempo. De esta forma, estimularás más unidades motoras y obtendrás mejores resultados....