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No hagas el curl de bíceps como una sentadilla.
En el gimnasio: Ejercicios de aislamiento = foco interno. Ejercicios multiarticulares pesados = foco externo.
En los ejercicios de aislamiento la clave está en la conexión neuromuscular. Es decir: debes sentir como el músculo se estira y se contrae en cada repetición. El foco es interno, está en el músculo.
En los ejercicios multiarticulares pesados con barra la clave está en el rendimiento y, para ello, en dominar la técnica del movimiento, dominar el peso, y ser explosivo en la fase concéntrica. El foco es externo, está en el movimiento.
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