Steven Bartlett entrevistó al mejor experto mundial en sueño en su podcast.
Dr. Michael Breus.
Reveló verdades impactantes sobre el sueño y el insomnio que el 99% de las personas no sabrían...
Aquí están 6 ideas clave:
1. No vayas a orinar a las 3 de la mañana
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2. La melatonina probablemente te está haciendo daño
La melatonina es una hormona, no un suplemento.
Interactúa con los ISRS, anticonceptivos, medicamentos para la presión arterial y la diabetes.
Y la mayoría de las personas están tomando 10 veces la dosis recomendada:
La melatonina es una hormona, no un suplemento.
Interactúa con los ISRS, anticonceptivos, medicamentos para la presión arterial y la diabetes.
Y la mayoría de las personas están tomando 10 veces la dosis recomendada:
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3. Tylenol PM vinculado al Alzheimer
El Tylenol PM y Advil PM contienen difenidramina.
El uso diario de este ha sido directamente vinculado a la enfermedad de Alzheimer.
Millones lo toman cada noche pensando que es inofensivo...
El Tylenol PM y Advil PM contienen difenidramina.
El uso diario de este ha sido directamente vinculado a la enfermedad de Alzheimer.
Millones lo toman cada noche pensando que es inofensivo...
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4. Tu hora de acostarte no importa
La mayoría de los consejos sobre el sueño se centran en cuándo te acuestas.
Y esa no es realmente la clave.
Tu hora de despertar lo controla todo, aquí te explico por qué:
La mayoría de los consejos sobre el sueño se centran en cuándo te acuestas.
Y esa no es realmente la clave.
Tu hora de despertar lo controla todo, aquí te explico por qué:
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5. El "Nappa Latte"
Una siesta y un café suenan como opuestos.
Combinados en el orden correcto, te dan 4 horas de energía limpia.
Aquí está exactamente cómo funciona:
Una siesta y un café suenan como opuestos.
Combinados en el orden correcto, te dan 4 horas de energía limpia.
Aquí está exactamente cómo funciona:
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6. Hay una "Hora Feliz" para tu Cronotipo (ritmo biológico)
Tu cuerpo metaboliza el alcohol de manera más eficiente entre las 4-8PM.
Bebe fuera de esa ventana y te afecta completamente diferente.
Tu cuerpo metaboliza el alcohol de manera más eficiente entre las 4-8PM.
Bebe fuera de esa ventana y te afecta completamente diferente.
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