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Steven Bartlett entrevistó al mejor experto mundial en sueño en su podcast. Dr. Michael Breus. Reveló verdades impactantes sobre el sueño y el insomnio que el 99% de las personas no sabrían... Aquí están 6 ideas clave: 1. No vayas a orinar a las 3 de la mañana
2. La melatonina probablemente te está haciendo daño La melatonina es una hormona, no un suplemento. Interactúa con los ISRS, anticonceptivos, medicamentos para la presión arterial y la diabetes. Y la mayoría de las personas están tomando 10 veces la dosis recomendada:
3. Tylenol PM vinculado al Alzheimer El Tylenol PM y Advil PM contienen difenidramina. El uso diario de este ha sido directamente vinculado a la enfermedad de Alzheimer. Millones lo toman cada noche pensando que es inofensivo...
4. Tu hora de acostarte no importa La mayoría de los consejos sobre el sueño se centran en cuándo te acuestas. Y esa no es realmente la clave. Tu hora de despertar lo controla todo, aquí te explico por qué:
5. El "Nappa Latte" Una siesta y un café suenan como opuestos. Combinados en el orden correcto, te dan 4 horas de energía limpia. Aquí está exactamente cómo funciona:
6. Hay una "Hora Feliz" para tu Cronotipo (ritmo biológico) Tu cuerpo metaboliza el alcohol de manera más eficiente entre las 4-8PM. Bebe fuera de esa ventana y te afecta completamente diferente.
