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Sebastian Arciniegas
@SebastianUp_
POR QUÉ DEBES HACER PLANCHAS TODOS LOS DÍAS

•Desarrolla una fuerza central sólida como una roca
• Mejora significativamente la postura
• Reduce el dolor lumbar
•Fortalece toda la sección media del cuerpo
•Mejor equilibrio y estabilidad
• Protege la columna vertebral durante el levantamiento de objetos pesados.
•Aumenta la tensión corporal general
• Mejora el rendimiento deportivo
•Reafirma y tonifica los abdominales
•Previene lesiones
•Fortalece los hombros y los glúteos.
•Se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de equipo.

Empieza con 30 segundos. Ve aumentando gradualmente hasta llegar a 2 minutos.
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