Cada enero la misma cantinela.
Los gimnasios pasan de estar vacíos en diciembre a estar petados la primera semana de enero.
Y oye, soy el primero que animo a que la gente se ponga las pilas y vaya a entrenar, pero...
Aunque estos propósitos y motivación de Año Nuevo son muy útiles, la realidad es que la mayoría abandona esas metas antes de llegar a febrero.
Hoy te voy a explicar en 2 minutos las 5 razones por las que la gente fracasa en sus propósitos para que no te pase a ti 👇🏻
1️⃣ Tienen expectativas poco realistas.
• “Voy a entrenar todos los días 2 horas”
• “Dejo de comer carbohidratos #teamnocarbs”
• “Voy a perder 3kg por semana”
Sinceramente, es innecesario y además es poco probable que cumplas cualquiera de esas cosas durante varias semanas.
Hazlo mucho más simple, ponte metas realistas, que puedes controlar/dependen de ti, y que no sean un esfuerzo titánico.
Por ejemplo:
Vas a ir a entrenar 3 veces a la semana: lunes, miércoles y viernes.
Ya está, empieza por ahí y construye sobre ese hábito con el tiempo, tus propios progresos te motivarán a mantenerlo y a querer hacer más.
• “Voy a entrenar todos los días 2 horas”
• “Dejo de comer carbohidratos #teamnocarbs”
• “Voy a perder 3kg por semana”
Sinceramente, es innecesario y además es poco probable que cumplas cualquiera de esas cosas durante varias semanas.
Hazlo mucho más simple, ponte metas realistas, que puedes controlar/dependen de ti, y que no sean un esfuerzo titánico.
Por ejemplo:
Vas a ir a entrenar 3 veces a la semana: lunes, miércoles y viernes.
Ya está, empieza por ahí y construye sobre ese hábito con el tiempo, tus propios progresos te motivarán a mantenerlo y a querer hacer más.
2️⃣ No tienen un plan claro.
Querer “ponerte en forma” o “comer mejor” está muy bien, te ánimo a ello.
Pero sin un plan claro irás como pollo sin cabeza y lo dejarás en pocas semanas.
Créeme, le pasa a muchísima gente.
Ten un plan, no vayas al gym pensando "a ver que hago hoy", ve sabiendo perfectamente lo que vas a hacer.
Querer “ponerte en forma” o “comer mejor” está muy bien, te ánimo a ello.
Pero sin un plan claro irás como pollo sin cabeza y lo dejarás en pocas semanas.
Créeme, le pasa a muchísima gente.
Ten un plan, no vayas al gym pensando "a ver que hago hoy", ve sabiendo perfectamente lo que vas a hacer.
3️⃣ O todo o nada.
Hay mucha gente que si no puede hacerlo todo "perfecto", no hace nada.
Total, ¿para qué?
Es más, casi todos hemos caído en eso alguna vez.
Y la verdad es que es una excusa como una catedral de grande. Si no puedes hacerlo "perfecto", haz lo que puedas y punto. Es mucho mejor que no hacer nada.
Hay mucha gente que si no puede hacerlo todo "perfecto", no hace nada.
Total, ¿para qué?
Es más, casi todos hemos caído en eso alguna vez.
Y la verdad es que es una excusa como una catedral de grande. Si no puedes hacerlo "perfecto", haz lo que puedas y punto. Es mucho mejor que no hacer nada.
4️⃣ Dependen de la motivación para todo.
Hoy estás motivado, genial, mañana tal vez no, ¿y entonces qué?
La motivación viene y va, cuando viene es una maravilla pero cuando se va... estás jodid*.
Si dependes de la motivación, fallarás.
"Ya, Edu, qué fácil decirlo, pero... ¿Y qué haces si no tienes ganas?"
Te pones las zapatillas, coges la botella de agua y vas igualmente. Entrenas sin ganas.
El hábito se construye y refuerza más que nunca cuando cumples en los días difíciles de cumplir.
Hoy estás motivado, genial, mañana tal vez no, ¿y entonces qué?
La motivación viene y va, cuando viene es una maravilla pero cuando se va... estás jodid*.
Si dependes de la motivación, fallarás.
"Ya, Edu, qué fácil decirlo, pero... ¿Y qué haces si no tienes ganas?"
Te pones las zapatillas, coges la botella de agua y vas igualmente. Entrenas sin ganas.
El hábito se construye y refuerza más que nunca cuando cumples en los días difíciles de cumplir.
5️⃣ Se centran demasiado en el corto plazo.
Los que fallan caen a menudo en esto: si no ven resultados en poco tiempo, se frustran y lo dejan porque, total, no vale la pena.
No caigas en eso, no seas cagaprisas.
Ten visión a largo plazo, el tiempo va a pasar igualmente, tanto si lo aprovechas como si no, si estas metas merecen la pena para ti, no seas impaciente.
Suena a cliché, suena a discursito de coach de football americano, pero de verdad que la clave está en ser constante y paciente. Si lo eres, los resultados llegarán.
Los que fallan caen a menudo en esto: si no ven resultados en poco tiempo, se frustran y lo dejan porque, total, no vale la pena.
No caigas en eso, no seas cagaprisas.
Ten visión a largo plazo, el tiempo va a pasar igualmente, tanto si lo aprovechas como si no, si estas metas merecen la pena para ti, no seas impaciente.
Suena a cliché, suena a discursito de coach de football americano, pero de verdad que la clave está en ser constante y paciente. Si lo eres, los resultados llegarán.
En resumen, no caigas en esto:
1️⃣ Tener expectativas poco realistas.
2️⃣ No tener un plan claro.
3️⃣ No hacer nada si no sale a pedir de boca.
4️⃣ Depender de la motivación para todo.
5️⃣ Ser un "cagaprisas".
1️⃣ Tener expectativas poco realistas.
2️⃣ No tener un plan claro.
3️⃣ No hacer nada si no sale a pedir de boca.
4️⃣ Depender de la motivación para todo.
5️⃣ Ser un "cagaprisas".
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