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| Edu Barrecheguren |

@EduBarreche

Cada enero la misma cantinela. Los gimnasios pasan de estar vacíos en diciembre a estar petados la primera semana de enero. Y oye, soy el primero que animo a que la gente se ponga las pilas y vaya a entrenar, pero... Aunque estos propósitos y motivación de Año Nuevo son muy útiles, la realidad es que la mayoría abandona esas metas antes de llegar a febrero. Hoy te voy a explicar en 2 minutos las 5 razones por las que la gente fracasa en sus propósitos para que no te pase a ti 👇🏻

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1️⃣ Tienen expectativas poco realistas. • “Voy a entrenar todos los días 2 horas” • “Dejo de comer carbohidratos #teamnocarbs” • “Voy a perder 3kg por semana” Sinceramente, es innecesario y además es poco probable que cumplas cualquiera de esas cosas durante varias semanas. Hazlo mucho más simple, ponte metas realistas, que puedes controlar/dependen de ti, y que no sean un esfuerzo titánico. Por ejemplo: Vas a ir a entrenar 3 veces a la semana: lunes, miércoles y viernes. Ya está, empieza por ahí y construye sobre ese hábito con el tiempo, tus propios progresos te motivarán a mantenerlo y a querer hacer más.

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2️⃣ No tienen un plan claro. Querer “ponerte en forma” o “comer mejor” está muy bien, te ánimo a ello. Pero sin un plan claro irás como pollo sin cabeza y lo dejarás en pocas semanas. Créeme, le pasa a muchísima gente. Ten un plan, no vayas al gym pensando "a ver que hago hoy", ve sabiendo perfectamente lo que vas a hacer.

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3️⃣ O todo o nada. Hay mucha gente que si no puede hacerlo todo "perfecto", no hace nada. Total, ¿para qué? Es más, casi todos hemos caído en eso alguna vez. Y la verdad es que es una excusa como una catedral de grande. Si no puedes hacerlo "perfecto", haz lo que puedas y punto. Es mucho mejor que no hacer nada.

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4️⃣ Dependen de la motivación para todo. Hoy estás motivado, genial, mañana tal vez no, ¿y entonces qué? La motivación viene y va, cuando viene es una maravilla pero cuando se va... estás jodid*. Si dependes de la motivación, fallarás. "Ya, Edu, qué fácil decirlo, pero... ¿Y qué haces si no tienes ganas?" Te pones las zapatillas, coges la botella de agua y vas igualmente. Entrenas sin ganas. El hábito se construye y refuerza más que nunca cuando cumples en los días difíciles de cumplir.

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5️⃣ Se centran demasiado en el corto plazo. Los que fallan caen a menudo en esto: si no ven resultados en poco tiempo, se frustran y lo dejan porque, total, no vale la pena. No caigas en eso, no seas cagaprisas. Ten visión a largo plazo, el tiempo va a pasar igualmente, tanto si lo aprovechas como si no, si estas metas merecen la pena para ti, no seas impaciente. Suena a cliché, suena a discursito de coach de football americano, pero de verdad que la clave está en ser constante y paciente. Si lo eres, los resultados llegarán.

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En resumen, no caigas en esto: 1️⃣ Tener expectativas poco realistas. 2️⃣ No tener un plan claro. 3️⃣ No hacer nada si no sale a pedir de boca. 4️⃣ Depender de la motivación para todo. 5️⃣ Ser un "cagaprisas".

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